【40代・50代必見】パーソナルジムがおすすめの理由を紹介

【40代・50代必見】パーソナルジムがおすすめの理由を紹介

40代・50代の人で健康を意識し始めて。ジム通いをしようと思っている人もいるのではないでしょうか。

これからジム通いを始めようと思っている人におすすめなのが「パーソナルジム」です。

パーソナルジムはトレーニング初心者の人でも始めやすいので、継続しやすいという特徴があります。

40代・50代の人にパーソナルジムがおすすめの理由を紹介していきますので、参考にしてください。

40代・50代にパーソナルジムがおすすめの理由

トレーニングしている女性

40代・50代の人にはパーソナルジムから始めてみるのがおすすめです。

なぜパーソナルジムがおすすめなのかを紹介していきます。

オリジナルメニューを作ってもらえる

パーソナルジムに通い始める理由はダイエットや、ボディメイク、健康増進、肩こり・腰痛の機能改善といった理由は様々です。

パーソナルジムに通うことで目的にあったトレーニングメニューを作成してくれます。

また、無理なく続けられるようにトレーニングメニューを作成してくれるので、継続しやすいのも特徴です。

人それぞれ体型や、性別、トレーニングレベルが異なるので、人と同じことをしていても効果が出にくいこともあります。

自分に合ったトレーニングメニューであれば効果も出やすく、実感しやすいです。

適切な指導が受けられる

パーソナルジムのトレーナーの指導を受けることで、トレーニングのやり方分からなくても安心して任せることが可能です。

その人に合った動きを指導してくれるので、初めての人でも安心してトレーニングを受けられます。

間違ったトレーニング法でやっているとケガにつながる可能性もありますが、トレーナーの指導の下ですれば安全です。

また、トレーニングがつらい時でもトレーナーが励ましてくれるため、最後までモチベーション高く頑張れます。

栄養管理もしてもらえる

パーソナルジムに通うにあたって健康増進や、ダイエット、ボディメイクのために食生活も見直したい人もいると思います。

パーソナルジムには栄養指導しているところもあるので、食生活を見直すのにもおすすめです。

特にダイエットや、ボディメイクが目的の人は食生活もポイントとなってくるため、栄養サポートは活用するようにしましょう。

栄養サポートも無理で厳しいものだけでなく、趣味嗜好に合わせて提供してくれます。

仕事が忙しくても短時間で効果が出せる

40代・50代の人はキャリアを積み重ねていることや、重要なポジションを任せられることも多く、忙しい人が多いと思います。

仕事の忙しさあまりトレーニングする時間が、あまり確保できないこともあるのではないでしょうか。

パーソナルジムであれば30分~1時間といった、決められた時間でトレーニングができます。

目的に沿って効率の良いトレーニングを提供してくれるので、短時間でも効果が出やすいのが特徴です。

個室になっている

パーソナルジムによってはトレーニングに集中しやすいよう個室になっているところがあります。

個室のジムであれば他人の目を気にすることがなく、トレーニングに集中することが可能です。

多くのジムではトレーニングマシンを使いたくても混んでいて利用できなかったり、順番待ちをしたりと使えないこともあります。

パーソナルジムではトレーニングマシンも1人1台貸切で利用できるため、順番待ちをする必要もありません。

待ち時間も発生しないため、トレーニングを効率よくできます。

40代・50代の人にトレーニングがおすすめの理由

トレーニングしている男性

40代・50代からトレーニングを始めても遅いのではないかと思う人もいるのではないでしょうか。

なぜトレーニングを始めたほうが良いのかを解説していきます。

基礎代謝を高めるため

年齢が高くなるにつれて、基礎代謝が落ちていきます。

基礎代謝が落ちていくと太りやすい体になってしまうので注意が必要です。

食べる量が減っているのであれば太りにくいですが、変わっていなければ体重は増えていってしまいます。

基礎代謝を高めるには筋肉量が重要です。筋肉をつけるためにもトレーニングを始めていきましょう。

筋肉量が増えていくことで、食べても太りにくい体を手に入れられます。

筋力をつけるため

筋肉は20歳をピークに年々落ちていきます。

トレーニングしなければ歳を重ねるごとに、筋肉量が落ちていくので危険です。

筋肉は脚や、腕といった普段よく使うところから落ちていきます。足の筋力が衰えると何でもない段差で躓いて太ももの骨や、骨盤の骨を折る原因にもなるので注意が必要です。

太腿の骨や骨盤を折ってしまうと、最悪の場合に寝たきりになってしまいます。

ケガが原因で寝たきりになってしまわないように、トレーニングするようにしましょう。

足腰のトレーニングが大切な理由は、「トレーニングで足腰強化!足腰を鍛える方法を紹介」も参考にしてください。

健康増進のため

運動をせずに食生活が荒れていると、肥満だけでなく、健康状態が悪くなることもあります

特に健康診断で悪い数値が出た人は注意が必要です。

そのままの生活を続けていると生活習慣病と言われる病気になりやすくなります。

運動することで健康診断の時に悪く出た数値を改善することも可能です。

長生きして充実した生活を送るためにも、トレーニングを始めてみましょう。

ジムに継続して通うための秘訣

出勤している人

ジム通いは短期間で通うのではなく、継続することが大切です。

ジム通いを継続させるための秘訣を紹介していきます。

自分のライフスタイルに合っているか

現代は働き方も多様化しており、働く時間も様々です。

トレーニングできる時間も朝早かったり、夜遅かったりすることもあると思います。

継続して通うためにも自分のライフスタイルに合った時間に通えるかがポイントです。

自分のライフスタイルに合わない時間に無理してトレーニングしようとすると辛くなってしまい、時間がなくて継続できないことも多くあります。

まずは通いたい時間にジムが空いているか、予約が取れるかを確認してみましょう。

自分に合ったプラン・メニューはあるか

人によってライフスタイルがさまざまなので週に1回通いたい人や、週3回通いたい人もいると思います。

自分の通える頻度に合わせて利用できるかを確認してみましょう。

また、目的のメニューがあるかも大切です。

ダイエットやボディメイク、肩こりや腰痛改善といった、自分の目的に沿ったメニューが提供されているかも確認しましょう。

ジムによっては複数のメニューが用意されているので、目的が達成された後も変更して通えるかをチェックするのもおすすめです。

通いやすい場所にあるか

継続的に通うにはアクセスも大切です。

会社の近くや、自宅の近くにあるほうが通いやすいため長続きします。

電車でわざわざ通うとなると、行くのがつらくなってしまうこともあるので注意してください。

通勤の定期券内や、車での行き帰りの途中にあるジムも検討してみるのもおすすめです。

ジムによっては靴や、洋服を置いておくことができるので、持ち運びが大変な人はレンタルロッカーの利用も検討してみてください。

トレーナーとの相性はどうか

パーソナルトレーニングはトレーナーとマンツーマンで行います。

トレーナーと一緒にいて雰囲気が合うかどうかや、会話がしっかりとできるか、信頼できるかが大切です。

トレーナーとの相性が合わないと続かなくなってしまう原因にもなりかねません。

また、パーソナルジムによってはトレーナーがセッションごとに変わることもあります。トレーナーとの相性が気になる人は、同一トレーナーが契約終了まで担当してくれるところを選びましょう。

無料カウンセリングや体験をしているジムもあるので、一度試してみるのもおすすめです。

パーソナルトレーニングの効果を高める方法

食事風景

パーソナルジムでトレーニング指導を受けるだけでも十分に効果に期待が持てますが、さらに効果を高める方法もあります。

効果を高める方法を紹介しますので、参考にしてください。

食事管理する

トレーニングの効果を高めるのに重要なのが食事です。

トレーニングをして食事が適当になってしまっていると、効果が薄れてしまいます。

食事で意識摂取したい栄養はタンパク質です。

タンパク質を多く摂取することで筋肉が太くなることはもちろんのこと、回復も早くなります。

また、髪の毛や爪、肌を作る元にもなっていますので、美容面にも効果大です。

タンパク質はや、、大豆製品に多く含まれているので、積極的に摂取しましょう。

タンパク質については、「タンパク質とは?摂取するメリットやおすすめの食べ物を紹介」も参考にしてください。

睡眠時間を確保する

トレーニングすると毛細血管をはじめ、筋線維が損傷した状態になります。

この損傷した状態を回復させるためにも睡眠時間は重要です。

人は睡眠中に成長ホルモンを分泌します。この成長ホルモンとタンパク質が結合することで、筋肉が回復していく仕組みです。

睡眠時間が足りていないと分泌量が少なくなってしまい、回復しきれないことがよくあります。

筋肉痛があるときは、睡眠を意識してするようにしてみてください。

プロテインも意識して飲んでみる

仕事が忙しく食事の時間があまりとれないという人もいると思います。

この場合にはプロテインを飲むのもおすすめです。

プロテインはサクッと飲むことができ、多くのタンパク質を摂取できます。仕事の休憩中にも簡単に栄養補給ができるのでおすすめです。

また、近年ではタンパク質以外にもビタミンなども含まれいるものが、多く販売されています。

うまく活用することで足りない栄養素を補うことも可能です。

必要に応じてプロテインの摂取も検討してみましょう。

プロテインについては、「プロテインの飲むタイミングとは?正しい知識について」も参考にしてください。

疲労を溜めないようにする

40代50代の人は仕事でも大事なポジションを任されることが多く、忙しいことも多いと思います。

筋トレを頑張りすぎてしまうと、疲労が抜けないこともしばしば。疲労が残っている状態だとパフォーマンスも落ちてしまい仕事や、筋トレに影響が出てしまいます。

疲労を抜くにはストレッチや、入浴がおすすめです。身体の代謝を良くして、疲労物質を体外に出そうとする働きがあります。

また、副交感神経が優位に働くため、リラックス効果も。

次の日に残さないようにするためにも、身体のケアを行いましょう。

仕事帰りにできる疲れを残さない方法は、「仕事帰りのジム通いで疲れを残さない方法を解説」も参考にしてください。

40代・50代の人もパーソナルジムでトレーニングを始めよう!

トレーニングしている男性

40代・50代の人はパーソナルジムを検討してみるのがおすすめです。

パーソナルジムでは目的にあったトレーニングメニューの作成や、お客様にあったトレーニング指導、栄養サポートしてもらえます。
サポートが充実していることから、長く続けやすいのが特徴です。

ぜひこれからジム通いを検討している人は、パーソナルジムに通ってみてください。

当記事を読んで「トレーニングしてみたい」「身体を変えたい!」「一人でできるか不安」「もっと知りたい」と思った方は、ぜひパーソナルトレーニングジムの利用をご検討ください。Rehour Gym「リアワージム」では一人一人の目標・目的に沿ったプログラムや、食事・栄養指導をさせていただきます。ダイエットやボディメイクのみならず、肩こり・腰痛改善、アスリートパフォーマンス向上、健康増進のお手伝いもさせていただきます。

当パーソナルジムが気になった方は、まず無料カウンセリングからお問い合わせください。

筋トレや食事管理に不安のある方は、無料カウンセリングにお越しください。あなたの目標を全力でサポートさせていただきます!

記事制作

Rehour Gym-リアワージム

パーソナルジムを運営している弊社が皆様の健康や、ダイエット、ボディメイク、肩こり・腰痛改善、アスリートパフォーマンス向上に役立つ情報を配信しています!
>>川崎・武蔵小杉のパーソナルトレーニングジムRehour Gym TOPへ
>>川崎出張パーソナルトレーニングRehour Gym へ

おすすめの記事