栄養
リアワージムは川崎・武蔵小杉の栄養指導ができるジムです。
忙しい毎日の中でライフスタイルに合わせて通いやすく、体力の向上や不調の改善を通して人生の質を向上させる栄養指導を提供します。
筋トレ後はタンパク質を摂取しよう！目安量や摂取のコツも解説
近年健康意識が高まったことから筋トレを始めたり、食生活を見直したりする人も増えてきています。 筋トレしている人にとって重要なのがタンパク質です。タンパク質は筋肉をつくるための栄養素となります。 そこで今回は筋トレしている […]
筋トレ後にアルコールはNG？お酒と筋肉の関係について
筋トレした後にお酒を飲んでいる人もいるのではないでしょうか。筋トレ後のお酒はおいしくて、ついつい飲みすぎてしまいますよね。 しかし、筋トレ後にアルコール摂取するのは筋肉に良くないと、聞いたことがある人もいるのではないでし […]
筋トレとチョコレートの相性が良いってホント？
筋トレしている人にとって、甘いチョコレートを食べることは、いけないことだと思っていませんか。 ダイエットしている人にとってチョコレート似含まれる糖質や、脂質は悪と感じてしまうこともあるのではないでしょうか。 しかし、実際 […]
炭水化物とは？基礎知識や摂取量についても紹介
近年では、炭水化物を抜くダイエット法が流行りを見せています。しかし、炭水化物は食生活の上で必需品といってもいいほど食べたくなりますよね。「炭水化物を食べると太る」ともよく聞くし、食べることはよくないことなのでしょうか？炭水化物と正しく向き合うための方法をまとめていきます。
ダイエットにおすすめの油の種類と効果について
「ダイエット中に油を摂取することは、ダイエットの大敵だ！」と思っている人も多いのではないでしょうか。油は摂取しすぎるとカロリーが高くダイエットを妨げるモノです。ダイエット中とはいえど料理する際には油を使うこともよくあるかと思います。ダイエット中でも効果的な油の取り方やおすすめの油を紹介します。
ビタミンの種類とは？おすすめの食べ物と効果について
皆さんはどんなビタミンがあるかご存じですか？ビタミンにはビタミンBをビタミンCなど、数多くのビタミンがあります。ビタミンを摂らないといけないのをわかっていても、ビタミンの数も多すぎてどんなビタミンを積極的に摂取したらいいか迷うのではないでしょうか。ビタミンにはどのような種類があるのか効果についてまとめます。
ダイエットにおすすめの野菜と栄養を紹介
みなさんはダイエットに野菜を食べることが良いと聞いたことはありませんか？ダイエットするうえで野菜は必需品といって過言ではありません。でも、「どんな野菜を食べるといいんだろう？」と悩むことも多いかと思います。野菜がダイエットにおすすめの理由やダイエット中に食べたい野菜を紹介しますので参考にしてください。
ダイエット中にお肉を食べても太りにくい理由を解説
「お肉はカロリーも高いしダイエット中に食べたら太りそう」と思っている方も多いのではないでしょうか。結論から言いますとお肉を食べているから太るわけではありません。お肉と上手に付き合うことができれば、ダイエットに抜群の効果を発揮します。当記事では、ダイエット中のお肉との関係やおすすめの肉、カロリーなどについてまとめていますので参考にしてみてください。
魚を食べるメリットとは？健康に良い種類も紹介
魚を食べると健康にいいと、聞いたことはありませんか？魚には健康を維持するうえでも必要な栄養がたくさん含まれています。どのような栄養が健康にいいのか気になりますよね。そこで魚を食べるメリットや健康にいい理由をまとめていますので、参考にしてみてください。
パンはカロリーが高い？健康に良い種類も紹介
普段から朝食や小腹がすいたときに、パンを食べるという人も多いのではないでしょうか。そんな手軽に食べられるパンですが、カロリーが高く、食べ過ぎてしまうと太ってしまうことがあることを知っていましたか？パンを食べすぎると太ってしまう理由や、パンのカロリー、健康におすすめのパンについて紹介します。
