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リアワージムは川崎・武蔵小杉の栄養指導ができるジムです。
忙しい毎日の中でライフスタイルに合わせて通いやすく、体力の向上や不調の改善を通して人生の質を向上させる栄養指導を提供します。

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炭水化物とは?基礎知識や摂取量についても紹介

近年では、炭水化物を抜くダイエット法が流行りを見せています。しかし、炭水化物は食生活の上で必需品といってもいいほど食べたくなりますよね。「炭水化物を食べると太る」ともよく聞くし、食べることはよくないことなのでしょうか?炭水化物と正しく向き合うための方法をまとめていきます。

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タンパク質とは?摂取するメリットやおすすめの食べ物を紹介

「筋肉をつけるにはタンパク質」「タンパク質を摂れば筋力が落ちない」「身体はタンパク質でできている」など、いろいろなタンパク質の話を聞いたことはないでしょうか。タンパク質を摂ることは大事だと分かってはいるけど、どのくらい摂取したらいいのか疑問に思っている人も多いと思います。タンパク質の基礎知識を当記事でまとめます。

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ダイエットにおすすめの油の種類と効果について

「ダイエット中に油を摂取することは、ダイエットの大敵だ!」と思っている人も多いのではないでしょうか。油は摂取しすぎるとカロリーが高くダイエットを妨げるモノです。ダイエット中とはいえど料理する際には油を使うこともよくあるかと思います。ダイエット中でも効果的な油の取り方やおすすめの油を紹介します。

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ビタミンの種類とは?おすすめの食べ物と効果について

皆さんはどんなビタミンがあるかご存じですか?ビタミンにはビタミンBをビタミンCなど、数多くのビタミンがあります。ビタミンを摂らないといけないのをわかっていても、ビタミンの数も多すぎてどんなビタミンを積極的に摂取したらいいか迷うのではないでしょうか。ビタミンにはどのような種類があるのか効果についてまとめます。

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ダイエットにおすすめの野菜と栄養を紹介

みなさんはダイエットに野菜を食べることが良いと聞いたことはありませんか?ダイエットするうえで野菜は必需品といって過言ではありません。でも、「どんな野菜を食べるといいんだろう?」と悩むことも多いかと思います。野菜がダイエットにおすすめの理由やダイエット中に食べたい野菜を紹介しますので参考にしてください。

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ダイエット中にお肉を食べても太りにくい理由を解説

「お肉はカロリーも高いしダイエット中に食べたら太りそう」と思っている方も多いのではないでしょうか。結論から言いますとお肉を食べているから太るわけではありません。お肉と上手に付き合うことができれば、ダイエットに抜群の効果を発揮します。当記事では、ダイエット中のお肉との関係やおすすめの肉、カロリーなどについてまとめていますので参考にしてみてください。

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魚を食べるメリットとは?健康に良い種類も紹介

魚を食べると健康にいいと、聞いたことはありませんか?魚には健康を維持するうえでも必要な栄養がたくさん含まれています。どのような栄養が健康にいいのか気になりますよね。そこで魚を食べるメリットや健康にいい理由をまとめていますので、参考にしてみてください。

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アルコールが筋肉に与える影響とは?お酒との正しい付き合い方

トレーニングをしている人にとって、アルコールは筋肉や健康に悪影響しかないのではないかと、思うのではないでしょうか。お酒が好きな人にとって、トレーニング後でも楽しみたいのが本音だと思います。トレーニングしている人でも、どのようにお酒と付き合っていくと良いのか紹介しますので、参考にしてください。

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パンはカロリーが高い?健康に良い種類も紹介

普段から朝食や小腹がすいたときに、パンを食べるという人も多いのではないでしょうか。そんな手軽に食べられるパンですが、カロリーが高く、食べ過ぎてしまうと太ってしまうことがあることを知っていましたか?パンを食べすぎると太ってしまう理由や、パンのカロリー、健康におすすめのパンについて紹介します。

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麺の種類ごとのカロリーは?ダイエット時の注意点も解説

皆さんは何の麵がお好きですか?ラーメンにつけ麺、うどん、そば、パスタと麺の種類は豊富にあり、麺が大好きという人もいるでしょう。しかし、「ダイエット中に麺を食べるのってどうなんだろう?」と疑問に思ったことはありませんか。麺のカロリーや、ダイエット中気を付けておきたいことについて、紹介していきます。

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