栄養
リアワージムは川崎・武蔵小杉の栄養指導ができるジムです。
忙しい毎日の中でライフスタイルに合わせて通いやすく、体力の向上や不調の改善を通して人生の質を向上させる栄養指導を提供します。
筋トレの効果を高めるには炭水化物が重要！理由や摂取目安も解説
炭水化物を食べると太るからといったような理由で、避けている人も多いのではないでしょうか。炭水化物を食べることは太るというネガティブなことばかりではなく、筋トレのパフォーマンスを向上させるのに重要な栄養です。 なぜ炭水化物 […]
脂質の少ないお菓子11選！選び方のコツやおすすめ商品を紹介
ダイエット中に甘いものが食べたくなることも多いと思います。そんな時におすすめなのが脂質の少ないお菓子です。脂質の少ないお菓子はカロリーが低いものも多いいため、ダイエットしている人も安心して食べられると思います。 ダイエッ […]
ダイエットに「鶏胸肉」と「ブロッコリー」がおすすめの理由を解説
ダイエット中は鶏胸肉とブロッコリーを食べるのが良いと聞いたことがある人や、食べているのをイメージしている人もいるのではないでしょうか。また、ボディービルダーが食べているイメージがある人も多いと思います。 しかし、なぜ様々 […]
筋トレに理想のPFCバランスは？摂取量の計算方法も解説
筋肉を付けることや、ダイエットを成功させるためには筋トレすることも大切ですが、食事バランスに気を付けることも重要です。どのような食事をするのかによって、効果も大きく変わってきます。中でも栄養バランスを考えるうえで気を付け […]
【2023年9月】筋トレ・ダイエットにおすすめの宅配弁当4選
ボディメイクで理想のカラダを手に入れることや、ダイエットを成功させるためには、筋トレだけでなく、栄養管理も徹底することが重要です。ダイエット中は高タンパク・低カロリーの食事を続ける必要があります。しかし、食事管理の仕方や […]
【WooFoods（ウーフーズ）】評判・口コミ・レビューを調査してみた！
WooFoods（ウーフーズ）は有名スポーツメーカー「BELEGEND」を手がける「Real style」の宅食サービスです。BELEGENDは高品質なプロテインを販売しており、トレーニーをはじめとする多くの人に人気があ […]
バルクアップとは？筋肉を効率よくデカくする筋トレメニューも紹介
身体を大きくし、マッチョな身体を目指すために重要なのがバルクアップです。バルクアップするためにはトレーニングだけでなく、正しい食事管理も必要となります。 しかし、どのようにトレーニングし、食事管理したら良いのか、分からな […]
ダーティーバルクとは？メリット・デメリットや摂取すべきカロリーも紹介
身体を大きくするうえで欠かせないのが増量期。増量期には3種類のバルクアップ法があり、中でもダーティーバルクは、とにかく身体を大きくしたい人に向いている方法です。 そんなダーティーバルクをどのようなやり方でやるのか、気にな […]
クリーンバルクとは？正しいやり方やPFCバランスも解説
身体を大きくするためには増量期を作る必要があります。増量には3種類の方法があり、中でもクリーンバルクは、脂肪をつけずに身体を大きくすることが可能です。また、体脂肪をあまり付けないことからも、健康的にバルクアップできる方法 […]
リーンバルクとは？やり方やPFCバランス・カロリーの計算方法も解説
カラダを大きくするのに重要なことは、増量期を作ることです。バルクアップの時は消費カロリーよりも摂取カロリーを多くすることで、効率よく筋肉を肥大させていきます。 増量の方法には３種類あり、目的に合わせて増量法を選択すること […]
