栄養

リアワージムは川崎・武蔵小杉の栄養指導ができるジムです。
忙しい毎日の中でライフスタイルに合わせて通いやすく、体力の向上や不調の改善を通して人生の質を向上させる栄養指導を提供します。

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プロテインの効果とは?効果的な飲み方も解説

プロテインは身体に良いと聞くけれども、どのような効果があるのか、わからない人もいるのではないでしょうか。 スポーツや筋トレ、運動している人が飲むものというイメージが強く、一般の人にはあまり意味がないと思っている人も多いと […]

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プロテインを飲むと太るってホント?飲んだほうが良い理由を解説

プロテインを飲むと太るから、やめておいたほうが良い聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。 プロテインと聞くとマッチョや、アスリートが飲むもので、運動しない人が飲むのはデメリットと感じてしまう人もいると思います。 […]

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プロテインにはどんな飲み方がある?様々な飲み方を紹介

プロテインは手軽にタンパク質や、ビタミンを摂取できることから人気がある健康補助食品です。 プロテインをおいしく飲む方法があるのか、気になっている人もいるのでないでしょうか。 粉自体にも味は付いていますが、毎日飲むとなると […]

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プロテインの選び方とは?自分に合った商品の探し方を紹介

プロテインはタンパク質や、ビタミンといった栄養を手軽に摂れることから、近年人気が出ています。 種類も多いためどの商品を選んだらよいのか、わからない人もいるのではないでしょうか。 原料による違いや、効果、成分、味と選び方も […]

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プロテインにも種類がある?各種類のメリットやデメリットも解説

プロテインにもホエイや、ソイ、カゼインと種類があります。しかし、種類も多いので、どれを選んだら良いのか迷っている人もいるのではないでしょうか。 種類によって飲むタイミングや、目的を使い分けることで、さらに効果が得られやす […]

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筋トレの効果を高めるには炭水化物が重要!理由や摂取目安も解説

炭水化物を食べると太るからといったような理由で、避けている人も多いのではないでしょうか。炭水化物を食べることは太るというネガティブなことばかりではなく、筋トレのパフォーマンスを向上させるのに重要な栄養です。 なぜ炭水化物 […]

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脂質の少ないお菓子11選!選び方のコツやダイエット中におすすめ商品を紹介

ダイエット中に甘いものが食べたくなることも多いと思います。そんな時におすすめなのが脂質の少ないお菓子です。脂質の少ないお菓子はカロリーが低いものも多いいため、ダイエットしている人も安心して食べられると思います。 ダイエッ […]

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ダイエットに「鶏胸肉」と「ブロッコリー」がおすすめの理由を解説

ダイエット中は鶏胸肉とブロッコリーを食べるのが良いと聞いたことがある人や、食べているのをイメージしている人もいるのではないでしょうか。また、ボディービルダーが食べているイメージがある人も多いと思います。 しかし、なぜ様々 […]

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筋トレに理想のPFCバランスは?摂取量の計算方法も解説

筋肉を付けることや、ダイエットを成功させるためには筋トレすることも大切ですが、食事バランスに気を付けることも重要です。どのような食事をするのかによって、効果も大きく変わってきます。中でも栄養バランスを考えるうえで気を付け […]

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【2024年3月】筋トレ・ダイエットにおすすめの宅配弁当3選

ボディメイクで理想のカラダを手に入れることや、ダイエットを成功させるためには、筋トレだけでなく、栄養管理も徹底することが重要です。ダイエット中は高タンパク・低カロリーの食事を続ける必要があります。しかし、食事管理の仕方や […]

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