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ウエイトトレーニング・フリーウエイトとは?効果・メリット・ポイントを解説

トレーニングのことを調べているとウエイトトレーニングや、フリーウエイトという単語を見かけることも多いのではないでしょうか。 トレーニングにはさまざまな種類があり、それぞれ目的や、やり方が異なります。 当記事ではウエイトト […]

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朝の筋トレは危ない?よくない?朝トレする時の注意点を解説

朝トレには代謝を上げることで、1日を快適に過ごせたり、コンディションを整えたりとメリットも多くあります。 しかし、朝の筋トレは寝起きのため、身体に良くないのではないかと、疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。朝は […]

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朝トレーニングのメリットや効果的な方法を解説

皆さんは朝どのようにお過ごしですか? 朝というと出勤前、通学、家事に追われてバタバタとしている忙しい時間だと思います。 そんな朝に少し時間を作ってトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。朝トレーニングには、メリットがい […]

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呼吸法で筋トレ効率アップ!トレーニング別のやり方や注意点を解説

筋トレするときには負荷や、回数、頻度など、効率よく目標を達成できるメニューを作っていると思います。 しかし、トレーニングしているときに呼吸法まで意識して、やったことがない人も多いのではないでしょうか。 呼吸法も正しく行う […]

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筋トレの消費カロリーは高い?計算方法とおすすめのトレーニングを紹介

ダイエットに筋トレを取り入れて、消費カロリーを増やそうとしている人もいると思います。しかし実際に、どのくらいのカロリーを消費しているのか気になりますよね。 トレーニングにもいろいろな種類があるので、やるからには少しでも効 […]

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筋肉を大きくする筋肥大とは?効果的なトレーニング方法も紹介

ボディメイクに大切なことは筋肥大です。 筋肉をつけることで身体のラインがキレイに出てきて、スタイルもよく見えます。 しかし、どんなことをしたら良いのか分からない人もいるのではないでしょうか。 筋肥大についてとおすすめのト […]

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【筋トレが続かない人必見】モチベーションを保つコツを紹介

筋トレを始めたけど、モチベーションが続かずに、通わなくなってしまったり、辞めてしまったりした人もいるのではないでしょうか。 なかなか効果を感じられないことや、行くのが面倒になってしまっていかなくなってしまった人も多いと思 […]

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筋トレの負荷・回数・セット数はどうやって決める?目的別の正しい設定方法を解説

筋トレするときにどのくらいの負荷で設定すればよいのか、1種目何回やればいいのか、何セットやるべきなのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 トレーニングの目的を早く達成するためにも、効果的なやり方が気になりますよね […]

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筋トレのインターバルはどのくらいとる?おすすめの時間を解説

筋トレするときにインターバルをどのくらいとったら良いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。 トレーニングの効果を最大化するためには回数や、セット数、重量も大切ですが、適切なインターバルを設定することも重要です […]

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筋トレ中におすすめの飲み物は?トレーニング前後に最適なドリンクも紹介

筋トレ中にどのような飲み物を飲んだら良いのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 ジムに行くと水や、スポーツドリンクを飲んでいる人、赤・青・緑などのカラフルなドリンクを飲んでいる人を見かけると思います。特にトレーニ […]

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