川崎・武蔵小杉のパーソナルトレーニングジムRehour Gymでは、3食しっかりと食べてダイエットや、ボディメイクする食事法を提案しています。
極端な食事制限・置き換えダイエットや、リバウンドしてしまった経験がある人でも、無理なく取り組みやすい方法で食事プランを提案させていただきます。
しっかりと食べることがダイエット・ボディメイク成功への近道です！
しっかりと食べるメリット
極端な食事制限や、置き換えダイエットは一時的なダイエットは成功します。しかし、ダイエット前の食事に戻してしまうと、リバウンドしてしまう可能性があるので注意が必要です。
ダイエットやボディメイクする時には栄養バランスや、カロリーに気を付けた、正しい食事管理する必要があります。
食事は食べないように制限をかけるのではなく、自分に合った栄養バランスを見つけることがダイエットや、ボディメイク成功の秘訣です。
- メリット1
食事をとりながら減量することで、リバウンドのリスクが少ない - メリット2
食事制限によるストレスが少なくなる - メリット3
必要な栄養が摂れるので、健康的に痩せられる
極端な食事制限のリスク
リバウンドのリスクが高くなる
極端な食事制限や、置き換えダイエットをすると、体重の減少が見られ一時的な減量は可能です。
しかし、極端な食事制限は身体が省エネモード（飢餓状態）となり、代謝の低い状態になります。
省エネモードの時に食事制限前の食事に戻すと、身体は栄養を一気に吸収し、脂肪として溜め込んでしまう可能性が高くなるので注意しましょう。また、空腹によるストレスも高くなり、過食を引き起こすこともあります。
ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう人は、減量中の食事管理に問題がある可能性が高いです。
ダイエット中には目標体重達成後のことも見据えた食事管理をしていく必要があります。
リバウンドについて「なぜリバウンドする？原因やおすすめのダイエット法を紹介」
健康被害が出ることもある
ダイエット中は栄養バランスにも気を付ける必要があります。
食事制限による栄養バランスの乱れは持病を悪化させることや、免疫力が低下し、病気にかかりやすくなりかねません。
ダイエット中は健康的にも痩せるためにも、5大栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質・ミネラル・ビタミン）をバランスよく摂取することが重要です。
当ジムではダイエットや、ボディメイクに成功しても、健康面で悪くなってしまっては意味がないと考えております。ボディメイク期間中にバランスの良い食を学び、習慣づけることで、プラン終了後も継続できるように指導しております。
栄養バランスについて「筋トレに理想のPFCバランスは？摂取量の計算方法も解説」
Rehour Gymの食事管理メソッド
お客様の身体にあった食事量の提案
お客様の基礎代謝や、一日の運動量（消費カロリー）から、適切な食事量を計算させていただきます。
合わせてPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）も計算し、栄養バランスが偏らないようにていきます。
ダイエットだけでなく、増量して筋肉を付けたい人にも適した食事プランを提案させて頂きます。
LINEやメールでのサポートも充実
セッション外でも食事について質問できるようにLINEや、メールでのサポートも付いています。サポートは料金プラン内に含まれているため、追加料金は発生しません。
その日の食事内容を報告していただくことで、次回の食事につながるアドバイスもさせていただきます。
また、ご希望の方には食事管理しやすいアプリの提案も可能です。
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