新型コロナウイルスの影響もあったことで、おうち時間やリモートワークが中心の生活になった人も多いと思います。
そんな中自宅でも気軽に本格的なトレーニングが受けられると話題となっているのが、オンラインパーソナルトレーニングです。ジムに行かなくともトレーナーからトレーニング指導が受けられるので人気があります。
当記事では今話題のオンラインパーソナルトレーニングとはどのようなサービスなのかどうかや、始め方、メリット・デメリットを解説していきますので、参考にしてみてください。
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オンラインパーソナルトレーニングとは？
オンラインパーソナルトレーニングとは自宅に居ながらZOOMや、LINEなどのビデオ通話を通して、マンツーマンのトレーニング指導を受けられるサービスです。
ジムに行かなくとも自宅で気軽に本格的なトレーニングが受けられることから、近年人気が出てきています。
ダイエットやボディメイクを本格的にしたい人はもちろんのころ、ご年配の方や、近隣にジムがないなど、ジムに通うのが難しい環境にある人にもおすすめのサービスです。
サービスを導入する会社も増えてきており、トレーニング指導以外にも栄養指導などのサービスも充実してきています。
オンラインパーソナルトレーニングのメリット
オンラインパーソナルトレーニングにはさまざまなメリットがあります。
ここではメリットについて詳しく解説していきますので、参考にしてみてください。
ジムに行く必要がなく自宅で受けられる
オンラインパーソナルトレーニングの最大のメリットはジムに行かなくとも、トレーニング指導が受けられることです。
これまではトレーニング指導を受けるとなると、ジムに行く必要がありました。しかし、ネット環境が発達したことから、スマホ一つでどこでも気軽にトレーニングができるようになっています。
今まで近くにジムがなく正しいトレーニング指導を受けられなかった人や、ご年配の方でジムに通うのが難しい人でもできるのが魅力です。
リーズナブルな価格で本格的な指導が受けられる
オンラインパーソナルトレーニングはパーソナルジムで指導を受けるよりも、比較的安く受けられるのが特徴です。
パーソナルジムは店舗や、ウエイトマシンなどを用意する必要があるため、価格も高くなりやすい傾向にあります。しかし、オンラインパーソナルトレーニングであればネット環境とビデオ通話ができれば始められるため、料金も抑えることが可能です。
オンラインパーソナルトレーニングは受け放題で受けられるサービスも多くあります。1回あたりにすると数百円単位から受けることも可能です。
食事や栄養面に関するアドバイスも受けられる
身体作りをするうえでトレーニングと同じくらいに食事管理も重要です。日々頑張ってトレーニングしているにもかかわらず、なかなか効果が出ない人の中には、食事管理が上手にできていない可能性があります。
オンラインパーソナルトレーニングでは食事指導や、日々の食事をLINEや、専用アプリなどで管理・アドバイスしてくれるのが特徴です。
食事管理が苦手な人は、食事管理サービスも上手に活用してみてください。
オンラインパーソナルトレーニングのデメリット
オンラインパーソナルトレーニングにはメリットばかりではなく、デメリットとなることもあります。
デメリットについても解説していきますので、確認してみてください。
器具を使った専門的なトレーニングが難しい
オンラインパーソナルトレーニングは自宅などで気軽にトレーニングを受けられるのが魅力です。しかし、自宅の場合にはウエイトマシンなどがない場合が多く、目的通りの指導が受けられないこともあります。
特にボディメイクコンテストに出場したいなどの本格的なトレーニングをしたい人は、直接ジムで指導を受けるのがおすすめです。
ただし、ダンベルやチューブなどのトレーニングアイテムを揃えておくことで、道具を使ったトレーニング指導を受けられることもあります。
通信環境を整える必要がある
オンラインで指導を受けるためにはネット環境を整えておく必要があります。
ネット回線が悪い状態だと指導がよく聞こえず、十分なトレーニングができないこともありますので注意しましょう。
スマートフォンでも指導を受けられますが、ノートパソコンやタブレットを用意しておくのがおすすめです。画面が大きいほうが細かな動きも見やすいため、正しく効率よくとレーニンができます。
オンラインで指導を受けるにあたりLINEや、ZOOM以外にも専用のアプリが必要となるサービスもありますので、準備しておきましょう。
オンラインパーソナルトレーニングの選び方
オンラインパーソナルトレーニング選びで失敗しないためには、各サービスの特徴を知っておくことが重要です。
オンラインパーソナルトレーニング選びのポイントを紹介していきますので、参考にしてみてください。
トレーナーの質はどうか
オンラインパーソナルトレーニングは画面越しでの指導のため、ジムで受けるパーソナルトレーニングよりも高い指導力が求められます。
公式サイトなどを見て、トレーナーの朋友している資格や、経験、指導実績などを確認しておくことが重要です。
また、トレーナーとの相性も確認しておきましょう。指導方法が分かりにくかったり、話し合わなかったりすると、効果があまり出ずに続かない原因となってしまいます。
トレーナーとの相性を重視したい人は、指名ができるかどうかも確認しておきましょう。
食事指導などのサポートは充実しているか
オンラインパーソナルトレーニングを選ぶうえで、食事管理などのサービスが充実しているかも確認しておきましょう。
特に食事指導はトレーニング効果を高めるたり、効率よくダイエットを進めたりするうえでも重要です。
食事管理の方法はLINEや、メールでやり取りしたり、専用アプリを使って報告・管理したりとサービスによって異なるので、自分に合ったものを選びましょう。
また、食事指導のみのプランもあるので、他のジムに通っており、食事管理が苦手な人におすすめです。
営業時間や混雑具合
セッションを受けたい時間帯に営業しているかどうかや、予約が取れるのかもサービス選びのポイントです。
サービスによっては出勤前に通えるように早朝から営業しているところや、仕事終わりでも利用しやすいように夜遅くまで運営しているところがあります。
オンラインパーソナルトレーニングは仕事終わりの17時から21時までが、一番混雑しやすい時間帯です。また、土日祝日は日中が混みやすくなっています。ピークタイムに通うことを検討している人は、予約が取れるかどうかも確認しておきましょう。
続けられる料金や料金体系になっているか
オンラインパーソナルトレーニングを受ける時は始めやすく、続けやすい金額になっているかも重要です。
高額過ぎると家計の負担になり、目標の途中で辞めてしまう原因になってしまいます。
料金は短期集中タイプのほうがサービスも充実している分、1回あたりの料金も高い傾向にあるのが特徴です。毎月定期利用できる月額タイプは続けやすいように、１回あたりの料金もリーズナブルになっています。
比較的リーズナブルなサービスの特徴として食事指導などがオプションとなっている場合が多いので、基本料金に含まれているサービス内容は細かく確認しておきましょう。
体験トレーニングはあるか
料金やサービス内容の条件が合ったとしても、体験トレーニングを受けておくことをおすすめします。
サービスを受講するうえでトレーナーの質や、相性は、続けていくうえで重要です。また、どのようなトレーニングメニューを組んでくれるか、続けられるトレーニングレベルになっているかも確認しておきましょう。
体験トレーニングは無料でしているところもあり、気軽に受講してみるのがおすすめです。
オンラインパーソナルトレーニングの始め方
オンラインパーソナルトレーニングをどのようにして始めるのかどうかや、どのようなものを準備したらよいのか、分からなくて悩んでいる人もいると思います。
ここではオンラインパーソナルトレーニングを始めるまでの流れや、必要なものを解説していきますので、参考にしてみてください。
オンライントレーニング受講までの流れ
オンラインパーソナルトレーニングを受講するためには、各サービスの公式サイトよりWEB申し込みをしましょう。
申し込みをすると担当者から受講に必要なLINEや、ZOOMなどのテレビ電話サービスや、専用アプリなどの指示がもらえます。その後は指示に従って、受講できるネット環境を整えていくようにしましょう。
サービスを申し込む時には、まず無料カウンセリングや、体験トレーニングから始めるのがおすすめです。実際のトレーニングプログラムを受けることや、トレーナーとの相性なども確認できます。
トレーニングに必要なもの
オンラインパーソナルトレーニングを受講する時は、特別な道具を揃える必要はありません。スマートフォン一つあれば、どなたでも気軽に受講可能です。
トレーニング時にはウエアやトレーニング用シューズ、タオル、飲み物を用意していただければ、十分にトレーニングできます。
また、スマートフォンよりもパソコンや、タブレットのほうが画面も大きく、トレーナーの動きも見やすくおすすめです。
必要に応じてトレーニングアイテムや、ヨガマットなどを用意してみてください。
おすすめのオンラインパーソナルトレーニング3選
ここからはおすすめのオンラインパーソナルトレーニングを紹介していきます。ぜひ、自分に合ったサービスを選ぶ際の参考にしてみてください。
Plez（プレズ）
LINEで気軽にパーソナルトレーニングが受けられる「Plez」。
パーソナルジムで指導を提供してきたノウハウを生かし、お客様に合ったトレーニングプログラムを作成してくれます。
トレーニング時間も1回25分～と短時間でできるため、忙しい人でも利用しやすいのが特徴です。
食事指導方法は食べてはいけないNG食品がなく、炭水化物はもちろん、甘い物、お酒も楽しみながら痩せられる方法を提案してくれます。
料金もパーソナルジムよりリーズナブルに受けられるため、始めやすく、続けやすいのも魅力です。
口コミ・評判
プレズ＜Plez＞では、一人ひとりに合った、具体的なアドバイスをもらえます。無理な制限ではなくて、日常でできる方法を教えてくれるので、非常に参考になりました。
プレズ＜Plez＞のトレーナーは、知識と経験が豊富なので、とても心強くてモチベーションが上がります。NG食品ゼロで、LINEで的確なアドバイスをもらえるので、ストレスなくダイエットをしたい方に、とてもオススメです。
引用：https://plez.jp/lp/
料金
| 入会金 | 10,780円 |
| 料金プラン | プレミアムプラン 2ヶ月プラン 87,780円 3ヶ月プラン 120,384円 4ヶ月プラン 148,940円 5ヶ月プラン 174,075円 6ヶ月プラン 195,822円 ボディメイクプラン 2ヶ月プラン 65,780円 3ヶ月プラン 87,120円 4ヶ月プラン 107,360円 5ヶ月プラン 125,950円 6ヶ月プラン 141,768円 ダイエットプラン 2ヶ月プラン 43,780円 3ヶ月プラン 59,090円 4ヶ月プラン 73,348円 5ヶ月プラン 86,350円 6ヶ月プラン 97,020円 |
| 食事指導 | 〇 |
| 体験トレーニング | – |
＼詳細はこちらをチェック／
CLOUD GYM（クラウドジム）
遺伝子検査に用いたオンラインパーソナルジム「CLOUD GYM」。
遺伝子検査の結果をもとにお客様に合ったトレーニングプログラムや、食事プランを作成してくれるので、効率よくボディメイクができます。遺伝子検査は自宅に届いたキットを使用し、送り返すだけなので、気軽にできるのが特徴です。
全額返金保証やリバウンド保険、カウンセリング制度などのサービスも充実しているため、パーソナルトレーニングを受けたことがない人でも始めやすく、続けやすくなっています。
口コミ・評判
今まで自分で食事制限のみで減らしてきた体重と見た目の変化よりも、運動を取り入れることで引き締まってきたように感じています。運動習慣もしっかりと身に付きますし、オンラインパーソナルという点で時間に余裕のない方でも生活に取り入れやすかったです。
オンラインだと不安もありましたが人と直接合って話すのが得意ではないですし、触られたりするのも好きではないので画面越しは安心できました。また、自分の都合に合わせて好きな時間に予約を取れるのはストレスフリーでした。
引用：https://cloud-gym.com/voice/
料金
| 入会金 | 55,000円 |
| 料金プラン | 月2プラン 月額14,080円 月4プラン 月額26,400円 月6プラン 月額37,950円 月8プラン 月額48,400円 専用アプリ食事サポート（1ヶ月）16,500円 |
| 食事指導 | 〇 |
| 体験トレーニング | 〇 |
＼詳細はこちらをチェック／
Live Fit
医療系国家資格を持つトレーナーが監修した本格パーソナルが自宅で受けられる「Live Fit」。
オンライン上で動きや、姿勢をチェックして、より効果の高い運動指導が受けられます。
食事指導も3食しっかり食べながら痩せる方法で指導してくれるので、無理なく続けられるのが特徴です。また、入会特典として食事指導PDFをもらうことができ、どのような管理をしたら良いのかが分かりやすくなっています。
料金もリーズナブルな価格に設定されているので、パーソナルトレーニングを受けたことがない人でも始めやすく、続けやすいのも魅力です。
口コミ・評判
私は現在、離島に住んでいてパーソナルトレーニングジムだけではなく、フィットネスクラブも島にはありません。
あるのは小さめの体育館だけで、マシンの使い方もよくわからず何をして良いかわからないまま自己流でダイエットをしていました。
空手を昔からやっているのでそのために自分で筋トレをしてみたり、外を何㎞か走ってみたりしましたが全く効果が出ず…
でもコロナウィルスをきっかけにオンラインでのパーソナルトレーニングあると知って、もう自分だけでは無理だと思って申し込んだんです。
初めは正直不安が多かったです。
食事もしばらく糖質をとらず、1日2食にしていたのですが「まず糖質をとって、3食たべることから始めましょう」と言われてしまって(笑)
いや絶対太ると思いながら最初はやっていたんですが、結果的に痩せて本当に良かったです(笑)
あの頃は糖質をとってないせいかすごくフラフラしていて、毎日眠たくて何も手につかない状態でした。
今は全くそんなことはなく、逆に体調が良いので栄養をちゃんと摂るのはとても大切なことなんだと感じています。
それを気づかせてくれたのはLive Fitさんなので感謝しています。
私はダイエットの度に体重を落とすことには成功します。
ただ、ダイエットが終わると必ずリバウンドしてしまっていました。
以前に別のパーソナルトレーニング(店舗)を受けたときは糖質制限と筋トレをして、すぐに体重が落ちました。
でも普段の食事に戻したらどうやって食事のコントロールをしていいかわからないままパーソナルトレーニングが終わってしまい、食事のコントロールができずにリバウンドしてしまいました。
Live Fitさんではダイエット後の食生活を考えて指導してもらえたので、初めてリバウンドせずに体重をキープできています。
例えばその日、ケーキを食べたかったら他の食事を抑えて野菜を多めに食べます。
こうするとストレスにならずに好きなものを食べられて、しかも体重はキープできるのでずっと続けられます。
あと、私は舞台のお仕事をしているのですがリハーサルで疲れなくなったのもとても嬉しいです。
リハーサルが10時～18時とすごく長くて夜には自主練もあるので、前までは腰や足に負担がかかってくたくたでした。
ただ今はLive Fitさんで正しい体の使い方や私に合った筋トレを教えてもらえたので、全く疲れなくなったんです。
食事面だけではなくて私生活も改善されたので、本当にやって良かったなと感じています。
引用：https://livefit.jp/voice/
料金
| 入会金 | 10,000円 |
| 料金プラン | サポートプラン（3ヶ月）176,000円 フルサポートプラン（3ヶ月）300,000円 フルサポート本気プラン（3ヶ月）450,000円 |
| 食事指導 | 〇 |
| 体験トレーニング | 〇 |
＼詳細はこちらをチェック／
オンラインパーソナルトレーニングで理想の身体を手に入れよう！
オンラインパーソナルトレーニングについて解説していきました。
オンラインパーソナルトレーニングは自宅に居ながら本格的なトレーニング指導が受けられるサービスです。
パーソナルジムと比べて比較的リーズナブルに受講することができ、ジムに行かなくともトレーニングができます。
ぜひ、オンラインパーソナルトレーニングを始めて、理想の身体を目指していきましょう。
下記記事でおすすめのオンラインパーソナルトレーニングサービスを紹介しています。ぜひオンラインパーソナルトレーニングサービスを選ぶ際の参考にしてみてください。
