リングフィットアドベンチャーでダイエット！効果的に痩せる方法も解説
自宅で運動ができることからも人気のある「リングフィットアドベンチャー」。筋トレやランニング、ジョギングなどの運動が苦手な人でも、楽しみながらできるのが魅力です。 そんなリングフィットアドベンチャーで痩せたという噂を聞き、 […]
【理想のダイエット】1ヶ月で3キロ痩せるための方法を徹底解説
1ヶ月で3キロ痩せることを目標にダイエットを始めてみたものの、どのようなやり方が効率良いのか気になっている人もいるのではないでしょうか。これから始めるからには、目標体重までしっかりと落としたいですよね。 1ヶ月3キロの減 […]
【40代必見!】2ヶ月で5キロ痩せるためのダイエット法を紹介
20代や30代の若い頃はちょっと食事を我慢したり、運動をしたりしたら痩せていた人も多いと思います。しかし、40代にもなってくるとなかなか同じようには痩せられず、困っている人もいるのではないでしょうか。 当記事では2ヶ月で […]
筋トレでよく使われる「REP（レップ）」とは？RMとの違いも解説
筋トレのことを調べていると、しばしば「REP（レップ）」や、「RM（アールエム）」などの難しい単語が出てくることもあると思います。この単語の意味が分からず、何を説明しているのか分からない人もいるのではないでしょうか。 当 […]
筋肉を1kg増やす方法とは？筋肉を付けるための基礎知識を解説
筋肉を1kg増やすためには、どのようなことをしたら良いのか気になっている人もいるのではないでしょうか。 結論から申し上げると筋肉を付けるには筋トレと、食事管理を徹底する必要があります。これらを正しく、バランスよくすること […]
サッカーのキック力を上げるのにおすすめの筋トレを紹介
サッカーで強く、早いシュートを打ちたく、キック力を上げたい人もいるのではないでしょうか。キック力を上げるためには下半身の強さはもちろんのこと、体幹のバランス力も重要です。 しかし、どのような筋トレをしたら強いシュートが打 […]
50歳・60歳でも筋トレでムキムキに！正しいトレーニング方法を解説
50歳・60歳になってもムキムキになりたいと思っている人も多いのではないでしょうか。筋骨隆々の肉体は年齢にかかわらず、何歳になっても憧れますよね。 ムキムキになるのには年齢も関係なく、適切なトレーニングをすることが重要で […]
授業中にバレずにできる筋トレ9選！勉強しながら憧れの美ボディに
授業中にも筋トレして、くびれたウエスト、引き締まった二の腕、プリッとしたお尻を手にいれたい人もいるのではないでしょうか。 しかし、授業中にバレずにできる筋トレには、どのようなトレーニングがあるのか気になりますよね。 授業 […]
筋トレはBIG３だけでもOK!理由や正しいやり方も解説
筋トレの中でも高強度で効率よく鍛えられるBIG3（ビッグスリー）。本格的にトレーニングしている人は、必ずと言っていいほど取り入れている種目です。 トレーニング強度も高いので、筋トレ初心者はBIG3だけでも十分に鍛えられる […]
筋トレの効果を高めるには炭水化物が重要！理由や摂取目安も解説
炭水化物を食べると太るからといったような理由で、避けている人も多いのではないでしょうか。炭水化物を食べることは太るというネガティブなことばかりではなく、筋トレのパフォーマンスを向上させるのに重要な栄養です。 なぜ炭水化物 […]
