筋トレがめんどくさい時におすすめの対処法を紹介新着!!
ダイエットや、マッチョになるためには筋トレすることが重要と分かっていても、めんどくさいと感じて動けないこともありますよね。仕事や家事が忙しくて疲れていたり、雨が降っていて外に出るのが嫌だったりと、様々な状況があると思いま […]
フレンチプレスのやり方と効果を最大化させる方法を解説新着!!
二の腕を引き締めるのにおすすめのトレーニングがフレンチプレスです。フレンチプレスは筋トレ初心者でも手軽に上腕三頭筋を鍛えられることから人気があります。 そんなフレンチプレスの正しいやり方が分からなくて、悩んでいる人もいる […]
アームカールのやり方と効果を最大化させる方法を解説新着!!
山のような力こぶや、太い腕を作りたい方におすすめなのがアームカールです。簡単に上腕二頭筋を鍛えられることから、筋トレ初心者にも人気があります。 そんなアームカールの正しいやり方が分からなくて、悩んでいる人もいるのではない […]
ショルダープレスのやり方や効果を最大化させる方法を解説新着!!
肩回りの筋肉を鍛えるのにおすすめなのがショルダープレスです。肩の筋肉である三角筋を始め、上腕三頭筋も鍛えられます。 そんなショルダープレスはどのようにしてするのか分からなくて、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 シ […]
ラットプルダウンのやり方や効果を最大化させる方法を解説新着!!
広い背中や逆三角形の体型を作るのにおすすめしたいのがラットプルダウンです。ラットプルダウンは広背筋や、大円筋をメインに鍛えられます。 そんなラットプルダウンをやっていても背中に効いている感覚がなく、やり方があっているのか […]
チェストプレスのやり方や効果を最大化させる方法を解説新着!!
たくましい胸板を作りたい人や、バストアップしたい人、二の腕を引き締めいたい人におすすめなのがチェストプレスです。チェストプレスは大胸筋をメインに、上腕三頭筋を鍛えられます。 そんなチェストプレスですが、効果をあまり感じら […]
レッグプレスの正しいやり方と効果を最大化させる方法を解説新着!!
下半身全体をバランスよく鍛えることのできるレッグプレス。ウエイトマシンでするため、効率よく、安全に鍛えられるのがメリットです。 しかし、中にはレッグプレスの効果をあまり感じられずに、やり方があっているのか分からなくて、悩 […]
【下腹部の筋トレ】レッグレイズの正しいやり方と効果的な方法
食べすぎや飲みすぎが原因で、ポッコリお腹が気になってきた人もいるのではないでしょうか。そんなポッコリお腹を解消させるためには、下腹部を鍛えることが重要です。なかでもレッグレイズが下腹部に効果があり、気軽に始められます。 […]
【背中の筋トレ】デッドリフトの正しいやり方と効果を高める方法
背中や腰を高負荷で鍛えることのできるデッドリフト。筋トレのなかでも最も重い重量を扱える筋トレ種目としても有名です。 デッドリフトは効率よく鍛えられるトレーニングではありますが、正しいフォームで行わないと効果が出ないことは […]
【胸の筋トレ】ベンチプレスのやり方と効果を高める方法
たくましく分厚い胸板や、引き締まった二の腕を手に入れるのにおすすめなのがベンチプレスです。ベンチプレスはバーベルを持ち上げたり、下げたりすることで大胸筋や、上腕三頭筋を鍛えられます。 そんなベンチプレスですが、やり方が分 […]
