ダイエット【40代必見!】2ヶ月で5キロ痩せるためのダイエット法を紹介 20代や30代の若い頃はちょっと食事を我慢したり、運動をしたりしたら痩せていた人も多いと思います。しかし、40代にもなってくるとなかなか同じようには痩せられず、困っている人もいるのではないでしょうか。当記事では2ヶ月で5キロ痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。 2023.06.13ダイエット
トレーニング筋トレでよく使われる「REP(レップ)」とは?RMとの違いも解説 筋トレのことを調べていると、しばしば「REP(レップ)」や、「RM(アールエム)」などの難しい単語が出てくることもあると思います。この単語の意味が分からず、何を説明しているのか分からない人もいるのではないでしょうか。当記事ではREPや、RMの意味や、使い方を紹介していきますので、参考にしてください。 2023.06.12トレーニング
トレーニング筋肉を1kg増やす方法とは?筋肉を付けるための基礎知識を解説 筋肉を1kg増やすためには、どのようなことをしたら良いのか気になっている人もいるのではないでしょうか。結論から申し上げると筋肉を付けるには筋トレと、食事管理を徹底する必要があります。これらを正しく、バランスよくすることで、筋肉を付けることが可能です。当記事では筋肉を1㎏増やすために正しい筋トレや、食事管理の方法を紹介していきます。 2023.06.12トレーニング
トレーニングサッカーのキック力を上げるのにおすすめの筋トレを紹介 サッカーで強く、早いシュートを打ちたく、キック力を上げたい人もいるのではないでしょうか。キック力を上げるためには下半身の強さはもちろんのこと、体幹のバランス力も重要です。しかし、どのような筋トレをしたら強いシュートが打てるようになるのか気になりますよね。サッカーのキック力を上げるのにおすすめのトレーニングを紹介していきます。 2023.06.11トレーニング
トレーニング50歳・60歳でも筋トレでムキムキに!正しいトレーニング方法を解説 50歳・60歳になってもムキムキになりたいと思っている人も多いのではないでしょうか。筋骨隆々の肉体は年齢にかかわらず、何歳になっても憧れますよね。ムキムキになるのには年齢も関係なく、適切なトレーニングをすることが重要です。マッチョになるための正しいトレーニング方法を紹介していきますので、ぜひ試してみてください。 2023.06.10トレーニング
トレーニング授業中にバレずにできる筋トレ9選!勉強しながら憧れの美ボディに 授業中にも筋トレして、くびれたウエスト、引き締まった二の腕、プリッとしたお尻を手にいれたい人もいるのではないでしょうか。しかし、授業中にバレずにできる筋トレには、どのようなトレーニングがあるのか気になりますよね。授業中にこっそりとできる筋トレを紹介していきますので、取り組んでみてください。 2023.06.09トレーニング
トレーニング筋トレはBIG3だけでもOK!理由や正しいやり方も解説 筋トレの中でも高強度で効率よく鍛えられるBIG3(ビッグスリー)。本格的にトレーニングしている人は、必ずと言っていいほど取り入れている種目です。トレーニング強度も高いので、筋トレ初心者はBIG3だけでも十分に鍛えられると聞いたこともあると思います。しかし、本当に3種目だけで効果があるのか気になりますよね。BIG3だけでOKと言われている理由や、正しいトレーニングのやり方も解説していきます。 2023.06.07トレーニング
栄養筋トレの効果を高めるには炭水化物が重要!理由や摂取目安も解説 炭水化物を食べると太るからといったような理由で、避けている人も多いのではないでしょうか。炭水化物を食べることは太るというネガティブなことばかりではなく、筋トレのパフォーマンスを向上させるのに重要な栄養です。なぜ炭水化物を摂取するのが重要なのかどうかや、摂取するタイミング、量なども解説していきます。 2023.06.04栄養
ダイエットラムネがダイエットに効果あるって本当?正しいやり方や注意点を解説 ダイエット中でも食べられるお菓子を探していたら、ラムネを見つけた人もいるのではないでしょうか。ラムネは長く愛されているお菓子でもあり、一度は食べたことがある人も多いと思います。しかし、なぜラムネはダイエット中でも食べても良いのか気になりますよね。ラムネがダイエットの正しいやり方や、実施する時の注意点を解説していきますので、参考にしてください。 2023.06.02ダイエット
ダイエットあたりめ(スルメ)ダイエットは本当に痩せられる?正しいやり方や注意点を紹介 お酒のおつまみや間食としても人気のある「あたりめ(スルメ)」。そんなあたりめがダイエットに効果があると聞いて、気になっている人もいるのではないでしょうか。本当に食べることで痩せられるのであれば、ダイエットに取り入れたい人も多いでしょう。正しいやり方や、実施する時の注意点を紹介していきますので、参考にしてください。 2023.06.01ダイエット