トレーニング

サッカーで強く、早いシュートを打ちたく、キック力を上げたい人もいるのではないでしょうか。キック力を上げるためには下半身の強さはもちろんのこと、体幹のバランス力も重要です。しかし、どのような筋トレをしたら強いシュートが打てるようになるのか気になりますよね。サッカーのキック力を上げるのにおすすめのトレーニングを紹介していきます。

50歳・60歳になってもムキムキになりたいと思っている人も多いのではないでしょうか。筋骨隆々の肉体は年齢にかかわらず、何歳になっても憧れますよね。ムキムキになるのには年齢も関係なく、適切なトレーニングをすることが重要です。マッチョになるための正しいトレーニング方法を紹介していきますので、ぜひ試してみてください。

授業中にも筋トレして、くびれたウエスト、引き締まった二の腕、プリッとしたお尻を手にいれたい人もいるのではないでしょうか。しかし、授業中にバレずにできる筋トレには、どのようなトレーニングがあるのか気になりますよね。授業中にこっそりとできる筋トレを紹介していきますので、取り組んでみてください。

筋トレの中でも高強度で効率よく鍛えられるBIG3（ビッグスリー）。本格的にトレーニングしている人は、必ずと言っていいほど取り入れている種目です。トレーニング強度も高いので、筋トレ初心者はBIG3だけでも十分に鍛えられると聞いたこともあると思います。しかし、本当に3種目だけで効果があるのか気になりますよね。BIG3だけでOKと言われている理由や、正しいトレーニングのやり方も解説していきます。

バレーボールのパフォーマンスを向上させるためには、筋肉を付けることも重要です。筋肉が付くことでサーブや、スパイクも強く打てるようになります。また、筋トレすることはケガの予防にも効果的です。当記事ではバレーボールでおすすめのウエイトトレーニングや、メニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

テニスのパフォーマンスを向上させるためには練習だけでなく、ウエイトトレーニングすることも重要です。強いスマッシュや、軽やかなステップワークを可能にするためには、筋トレで基礎筋力をつける必要があります。当記事ではジムでおすすめのウエイトトレーニングや、メニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

バスケで最高のパフォーマンスを発揮するために重要なのがフィジカルトレーニングです。フィジカルトレーニングすることで当たり負けしない身体や、ケガの予防に効果があります。当たり負けしない身体が作れれば、試合でも優位にプレーすることが可能です。バスケでおすすめのフィジカルトレーニングを紹介していきますので、参考にしてみてください。

サッカーで当たり負けない身体をつくるために、ウエイトトレーニングを始めようとしている人もいるのではないでしょうか。サッカーはラグビーや、アメフトみたいなコンタクトはありませんが、競り合うことは多くあります。ウエイトトレーニングを取り入れて、当たり負けない身体づくりをすることも重要です。また、ウエイトトレーニングすることでパフォーマンスの向上や、ケガの予防にも効果があります。サッカーにおすすめのウエイトトレーニングや、メニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

カラダ作りのために、重要なのがウエイトトレーニングです。ウエイトトレーニングにはパフォーマンスの向上や、ケガの予防に効果があります。しかし、どのようなトレーニングをしたら良いのか分からず、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。野球している人におすすめのウエイトトレーニングや、メニューの作り方を紹介していきます。

食事を筋トレ前と後のどちらが良いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。筋肉を付けるためには食事管理も重要となるのを知っているからこそ、すこしでも効果的な方法を知りたいですよね。当記事では筋トレが食前と食後のどちらが良いのかを解説していきますので、これからの食事管理に役立ててみてください。