トレーニング

一般的にトレーニングメニューを作るときは、10回３セットを基本とした「10×3法」で進めていきます。 一般的な方法で進めている中、なかなか重量が変わらなく停滞しまっている人や、トレーニングのバリエーションを増やしたい人もいるのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが「5×5法」です。トレーニングの方法を変えることで、停滞期を打破できる可能性や、さらにトレーニングのパフォーマンスを高められることもあります。当記事では5×5法の正しいやり方から効果まで解説していきますので、参考にしてみてくださいね。

年齢を重ねるにつれ筋肉の衰えが気になる人もいるのではないでしょうか。太ももの衰えは脚が太く見えてしまったり、将来寝たきりになったりしてしまう原因になります。太ももの衰えを防ぐためには、トレーニングを始めることが重要です。50代からトレーニングを始めることが遅いなんてこともありません。当記事では太ももの筋肉を鍛えるトレーニングを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

トレーニングを積んでいくと、なかなか重量が上がらなくなってきている人もいるのではないでしょうか。停滞期に突入したときにおすすめなのがサイクルトレーニングです。一定の周期を設けてトレーニングしていくことで、停滞期を打破できる可能性が高くなります。当記事ではサイクルトレーニングの効果や、組み方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

「ブラジャーからはみ出た贅肉」「埋もれた肩甲骨」が気になり、なんとかしたいとお悩みの人もいるのではないでしょうか。美しい背中を目指すためには、効果的なトレーニングを取り入れることが重要です。当記事では背中美人になるためにおすすめのトレーニングメニューを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

海外モデルのような引き締まったお尻を目指し、ジムに通い始めた人もいるのではないでしょうか。ジムには専用のトレーニングマシンをはじめ、バーベル、ダンベルなどがあるため、様々なトレーニングができます。様々なトレーニングができると言えど、どんなトレーニングが効果的にお尻を鍛えられるのか気になりますよね。ジムでおすすめのヒップアップトレーニングメニューを紹介していきますので、参考にしてみてください。

たくましい胸やバストアップするためには、大胸筋を鍛えることが重要です。しかし、どんなトレーニングをしたら良いのか分からず悩んでいる人もいるのではないでしょうか。当記事ではトレーニング初心者の人や、女性でも簡単にできる胸筋のトレーニングを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

トレーニングのことを調べているとウエイトトレーニングや、フリーウエイトという単語を見かけることも多いのではないでしょうか。トレーニングにはさまざまな種類があり、それぞれ目的や、やり方が異なります。当記事ではウエイトトレーニングとフリーウエイトトレーニングを中心にメリットや、効果、ポイントなどを解説していきますので、参考にしてみてくださいね。

朝トレには代謝を上げることで、１日を快適に過ごせたり、コンディションを整えたりとメリットも多くあります。しかし、朝の筋トレは寝起きのため、身体に良くないのではないかと、疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。朝は起きたばかりのため、身体への負担が大きいと思いますよね。朝トレは危ないのかどうかや、実施する時の注意点を紹介しますので、参考にしてください。

皆さんは朝どのようにお過ごしですか？朝というと出勤前、通学、家事に追われてバタバタとしている忙しい時間だと思います。そんな朝に少し時間を作ってトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。朝トレーニングには、メリットがいっぱいあります。朝トレーニングをするメリットや注意点について紹介していきますので、参考にしてみてください。

筋トレするときには負荷や、回数、頻度など、効率よく目標を達成できるメニューを作っていると思います。しかし、トレーニングしているときに呼吸法まで意識して、やったことがない人も多いのではないでしょうか。呼吸法も正しく行うことで、パフォーマンスが向上し、トレーニングも効果的にできるようになります。トレーニング中の正しい呼吸法や、注意点をまとめますので、参考にしてください。