トレーニング

たくましい胸板を作りたい人や、バストアップしたい人、二の腕を引き締めいたい人におすすめなのがチェストプレスです。チェストプレスは大胸筋をメインに、上腕三頭筋を鍛えられます。 そんなチェストプレスですが、効果をあまり感じられずに、やり方があっ...

広い背中や逆三角形の体型を作るのにおすすめしたいのがラットプルダウンです。ラットプルダウンは広背筋や、大円筋をメインに鍛えられます。 そんなラットプルダウンをやっていても背中に効いている感覚がなく、やり方があっているのか分からなくて悩んでい...

肩回りの筋肉を鍛えるのにおすすめなのがショルダープレスです。肩の筋肉である三角筋を始め、上腕三頭筋も鍛えられます。 そんなショルダープレスはどのようにしてするのか分からなくて、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 ショルダープレスの正し...

山のような力こぶや、太い腕を作りたい方におすすめなのがアームカールです。簡単に上腕二頭筋を鍛えられることから、筋トレ初心者にも人気があります。 そんなアームカールの正しいやり方が分からなくて、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 正しい...

コンパウンドセット法は様々なセット法がある中の一つです。セット法を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法です。 当記事ではコ...

スーパーセット法は、様々なセット法がある中の一つです。セット法を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法です。 当記事ではスー...

人生100年時代の到来により、健康寿命が注目されるようになりました。健康寿命の中でも問題視されているのが、足腰の衰えにより、歩けなくなってしまうことです。足腰が衰えると、寝たきりの原因となってしまうこともあります。 そんな足腰を強化するのに...

日々の通勤時間がもったいなくて、何をしようか探している人もいるのではないでしょうか。そんな中、普段やらないようなトレーニングを、電車内でできたらと思うこともあるでしょう。通勤時間でトレーニングして運動不足の解消や、ダイエットができたら時間も...

家ではテレビやゲームなどの誘惑があり、ジムはお金がかかってしまうなどの理由で、筋トレができていない人もいるのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが公園でのトレーニングです。 公園にある遊具を活用することで、トレーニングのレパートリーを...

筋トレしている人のなかには上半身だけマッチョになりたいからや、下半身を太くしたくない、上半身の筋トレは好きだけど下半身のトレーニングは苦手な人もいると思います。しかし、上半身の筋トレだけでも、問題がないのかどうか気になりますよね。 上半身だ...