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サッカーにおすすめのウエイトトレーニング9選！メニューの作り方も紹介

サッカーで当たり負けない身体をつくるために、ウエイトトレーニングを始めようとしている人もいるのではないでしょうか。サッカーはラグビーや、アメフトみたいなコンタクトはありませんが、競り合うことは多くあります。ウエイトトレーニングを取り入れて、当たり負けない身体づくりをすることも重要です。また、ウエイトトレーニングすることでパフォーマンスの向上や、ケガの予防にも効果があります。サッカーにおすすめのウエイトトレーニングや、メニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

トレーニング

野球におすすめのウエイトトレーニング9選！メニューの作り方も解説

カラダ作りのために、重要なのがウエイトトレーニングです。ウエイトトレーニングにはパフォーマンスの向上や、ケガの予防に効果があります。しかし、どのようなトレーニングをしたら良いのか分からず、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。野球している人におすすめのウエイトトレーニングや、メニューの作り方を紹介していきます。

トレーニング

断食中の筋トレはNG？ファスティング時の正しい運動法を紹介

早く痩せたくて、ファスティングしながら、筋トレしている人もいるのではないでしょうか。断食しながら筋トレすることで、効率よく痩せられると思いますよね。しかし、食事していない状態でのトレーニングは、エネルギーとなるものもないので、身体を壊してしまう危険性もあります。断食中に筋トレを控えたほうが良い理由や、ファスティング時でもできる運動を紹介しますので、参考にしてください。

ダイエット

筋トレは食前と食後どっちがいいの？メリット・デメリットを解説

食事を筋トレ前と後のどちらが良いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。筋肉を付けるためには食事管理も重要となるのを知っているからこそ、すこしでも効果的な方法を知りたいですよね。当記事では筋トレが食前と食後のどちらが良いのかを解説していきますので、これからの食事管理に役立ててみてください。

トレーニング

筋トレに理想のPFCバランスは？摂取量の計算方法も解説

筋肉を付けることや、ダイエットを成功させるためには筋トレすることも大切ですが、食事バランスに気を付けることも重要です。どのような食事をするのかによって、効果も大きく変わってきます。中でも栄養バランスを考えるうえで気を付けたいのが「PFCバランス」です。当記事ではPFCバランスとは何か、筋トレしている人に理想のPFCバランスを紹介していきます。

筋トレだけで痩せることはできる？どのくらい痩せられるのか計算してみた

ダイエット中に食事制限や、苦手な有酸素運動をせずに、筋トレだけで痩せられるのか気になっている人もいるのではないでしょうか。ダイエットというとジョギングや、ランニングなど有酸素運動することをイメージする人も多いと思います。ですが、結論から言うと筋トレだけでも、十分に痩せることが可能です。筋トレだけで痩せられる理由や、痩せるためのポイントを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

ダイエット

基礎代謝を上げるおすすめの筋トレとは？自宅＆ジムの両方を紹介

ダイエット中に欠かせないことは、基礎代謝を上げるために筋トレすることです。基礎代謝を上げることで一日消費するカロリーが増えるので、痩せやすく、太りにくい身体を手に入れられます。しかし、どんな筋トレが効果的なのか知りたい人も多いのではないでしょうか。基礎代謝を上げるのにおすすめの筋トレをジムと、自宅トレーニングの両方を紹介していきます。

トレーニング

体重100kg超えのデブにおすすめの筋トレとは？正しいダイエット法も紹介

体重が100キロを超え、そろそろダイエットを始めようとしている人もいるのではないでしょうか。しかし、ダイエットを始めるにも、どのような筋トレをしたら良いのか分からなくて、迷っている人も多いと思います。筋トレは正しいやり方で始めなければ、ケガしてしまう可能性もあるので注意が必要です。体重100キロ超えている人におすすめの筋トレや、ダイエット法を紹介していきます。

ダイエット

トランポリンダイエットは効果ある？やり方やメリット・デメリットを紹介

ダイエットと聞くと厳しい運動や、食事制限をイメージする人も多いのではないでしょうか。中でも運動は重たいウエイトを上げたり、長い距離を走ったりしなければならないと思っている人もいると思います。そんなツラいダイエットをしたくない人におすすめなのがトランポリンダイエットです。トランポリンで飛んだり、跳ねたりすることでダイエットができます。トランポリンダイエットの効果や、正しいやり方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

ダイエット

【2024年5月】筋トレ・ダイエットにおすすめの宅配弁当4選

ボディメイクで理想のカラダを手に入れることや、ダイエットを成功させるためには、筋トレだけでなく、栄養管理も徹底することが重要です。ダイエット中は高タンパク・低カロリーの食事を続ける必要があります。しかし、食事管理の仕方や、どのような食品を食べたらよいのか、分からない人も多いのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが宅食サービスです。宅食サービスは手軽に必要な栄養を摂れることから人気が出ています。筋トレ・ダイエットしている人におすすめの宅配弁当を紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

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