トレーニング筋トレの負荷・回数・セット数はどうやって決める？目的別の正しい設定方法を解説
筋トレするときにどのくらいの負荷で設定すればよいのか、1種目何回やればいいのか、何セットやるべきなのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。トレーニングの目的を早く達成するためにも、効果的なやり方が気になりますよね。筋トレの効果を最大化するためには負荷や、回数、セット数を正しく設定することが重要です。筋トレの負荷や、回数、セット数について解説していきますので、参考にしてください。
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ダイエットダイエットに効果的なコーヒーの飲み方とは？気になる効果も解説
普段からコーヒーをよく飲む人も多いのはないでしょうか。朝食や食後、仕事中、休憩中など、さまざまなシチュエーションで飲むことができます。普段気軽に飲んでいるコーヒーですが、眠気を覚ませる以外にも多くの効果があります。どんな効果があるのか、おすすめの飲み方を紹介するので、参考にしてください。
トレーニング筋トレのインターバルはどのくらいとる？おすすめの時間を解説
筋トレするときにインターバルをどのくらいとったら良いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。トレーニングの効果を最大化するためには回数や、セット数、重量も大切ですが、適切なインターバルを設定することも重要です。適切な時間の設定方法や、インターバル中にどのように過ごしたらよいのかを紹介していきます。
栄養プロテインの選び方とは？自分に合った商品の探し方を紹介
プロテインはタンパク質や、ビタミンといった栄養を手軽に摂れることから、近年人気が出ています。種類も多いためどの商品を選んだらよいのか、わからない人もいるのではないでしょうか。原料による違いや、効果、成分、味と選び方も目的によって様々です。自分に合ったプロテインの選び方から、種類の違いまで紹介します。
トレーニング筋トレ中におすすめの飲み物は？トレーニング前後に最適なドリンクも紹介
筋トレ中にどのような飲み物を飲んだら良いのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。ジムに行くと水や、スポーツドリンクを飲んでいる人、赤・青・緑などのカラフルなドリンクを飲んでいる人を見かけると思います。特にトレーニーの人が飲んでいるようなドリンクは、どのようなものなのか気になりますよね。筋トレ中におすすめの飲み物や、筋トレ前後に最適なドリンクを紹介します。
栄養プロテインにも種類がある？各種類のメリットやデメリットも解説
プロテインにもホエイや、ソイ、カゼインと種類があります。しかし、種類も多いので、どれを選んだら良いのか迷っている人もいるのではないでしょうか。種類によって飲むタイミングや、目的を使い分けることで、さらに効果が得られやすくなります。プロテインの種類や、特徴を解説していきますので、選ぶときの参考にしてください。
ダイエットチョコレートは太る？ダイエットに効果的な理由や食べ方を紹介
ダイエット中でもチョコレートを食べたい人もいるでしょう。食べると太るイメージを持っている人も多いと思いますが、食べ方によってはダイエット中でも問題ありません。しっかりとした知識をつけて、上手に付き合うことが大切です。チョコレートを食べると太るのかや、ダイエット中でも食べてもよい種類についてまとめます。
トレーニング筋トレするとモテる！？モテボディのためのトレーニング法を紹介
異性にモテたいという理由から、筋トレをしている人もいるのではないでしょうか。男性であれば割れた腹筋や、たくましい腕、女性はくびれたウエストや、海外モデルのような上向いたヒップに憧れてトレーニングしている人も多いと思います。モテボディを手に入れるためには、どんなトレーニングをしたら良いのか迷っている人も多いでしょう。おすすめのトレーニング法や、筋トレするメリットを紹介していきます。
トレーニング筋トレの効果はいつから感じられる？さらに効果を高める方法も紹介
これから筋トレを始めようとしている人で、どのくらいの期間続けたら効果が出るのか気になっている人もいるのではないでしょうか。筋トレを頑張るからには、なるべく早く効果を感じたい、結果を出したいと思いますよね。また、早く効果を感じたい人は、いくつかのことを合わせて実践する必要があります。トレーニングの効果がいつから感じられるのか、効果を高めるための方法を解説していきますので、参考にしてください。
ダイエット【ケトジェニックダイエット】正しいやり方や食べていいものを紹介
近年注目を浴びているのがケトジェニックダイエット。アスリートやボディメイクするトレーニーを中心に、取り組まれている食事法です。ダイエット効果が高いと話題になったことから、一般の人の間でも流行ってきています。ただしケトジェニックダイエットは正しいやり方でやらなければ、体を壊す原因となるので注意が必要です。正しいやり方や、食べていいものを紹介していきますので、参考にしてみてください。