栄養

BIRUMESHI（びるめし）はボディビルダーとしても活躍している管理栄養士が考案した宅配弁当です。「おいしい減量食」をコンセプトに、楽しく身体づくりができるように味と、安全性にこだわっています。そんなBIRUMESHIを利用するにあたって評判や、口コミが気になる人もいるのではないでしょうか。当記事ではBIRUMESHIの評判を紹介していきますので、これから利用するにあたって参考にしてください。

プロテインは身体に良いと聞くけれども、どのような効果があるのか、わからない人もいるのではないでしょうか。スポーツや筋トレ、運動している人が飲むものというイメージが強く、一般の人にはあまり意味がないと思っている人も多いと思います。それでも一般の人が飲むには意味があるのか気になりますよね。プロテインの本当の効果や、効果的な飲み方を解説します。

プロテインを飲むと太るから、やめておいたほうが良い聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。プロテインと聞くとマッチョや、アスリートが飲むもので、運動しない人が飲むのはデメリットと感じてしまう人もいると思います。飲むと太ると言われている理由や、飲むべき理由を解説しますので、参考にしてください。

プロテインは手軽にタンパク質や、ビタミンを摂取できることから人気がある健康補助食品です。プロテインをおいしく飲む方法があるのか、気になっている人もいるのでないでしょうか。粉自体にも味は付いていますが、毎日飲むとなると飽きてきてしまうこともありますよね。おすすめのプロテインの飲み方を紹介しますので、参考にしてください。

プロテインはタンパク質や、ビタミンといった栄養を手軽に摂れることから、近年人気が出ています。種類も多いためどの商品を選んだらよいのか、わからない人もいるのではないでしょうか。原料による違いや、効果、成分、味と選び方も目的によって様々です。自分に合ったプロテインの選び方から、種類の違いまで紹介します。

プロテインにもホエイや、ソイ、カゼインと種類があります。しかし、種類も多いので、どれを選んだら良いのか迷っている人もいるのではないでしょうか。種類によって飲むタイミングや、目的を使い分けることで、さらに効果が得られやすくなります。プロテインの種類や、特徴を解説していきますので、選ぶときの参考にしてください。

炭水化物を食べると太るからといったような理由で、避けている人も多いのではないでしょうか。炭水化物を食べることは太るというネガティブなことばかりではなく、筋トレのパフォーマンスを向上させるのに重要な栄養です。なぜ炭水化物を摂取するのが重要なのかどうかや、摂取するタイミング、量なども解説していきます。

ダイエット中に甘いものが食べたくなることも多いと思います。そんな時におすすめなのが脂質の少ないお菓子です。脂質の少ないお菓子はカロリーが低いものも多いいため、ダイエットしている人も安心して食べられると思います。ダイエットしている人にもおすすめの脂質の少ないお菓子を紹介していきますので、参考にしてみてください。

ダイエット中は鶏胸肉とブロッコリーを食べるのが良いと聞いたことがある人や、食べているのをイメージしている人もいるのではないでしょうか。また、ボディービルダーが食べているイメージがある人も多いと思います。しかし、なぜ様々な食材がある中で鶏胸肉と、ブロッコリーなのか気になりますよね。ダイエットに鶏胸肉とブロッコリーがおすすめなのかを解説していきます。

筋肉を付けることや、ダイエットを成功させるためには筋トレすることも大切ですが、食事バランスに気を付けることも重要です。どのような食事をするのかによって、効果も大きく変わってきます。中でも栄養バランスを考えるうえで気を付けたいのが「PFCバランス」です。当記事ではPFCバランスとは何か、筋トレしている人に理想のPFCバランスを紹介していきます。