トレーニング

筋トレしたいけれども、まとまった時間が寝る間にしか作れない人もいるのではないでしょうか。寝る前の筋トレは、身体に悪そうなので、しないほうが良いのではないかと思ってしまいますよね。寝る前であっても適切なやり方ですれば、問題なくトレーニングできます。寝る前におすすめのトレーニングメニューや、効果的なやり方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

筋トレは週2回や、3回するイメージがある人もいるのではないでしょうか。トレーニング頻度が多いほど効果も感じやすいですが、週1回でも十分に効果を感じられます。ただし、週1回の筋トレの場合には、正しく効果的な方法で行うことが重要です。週1回の筋トレを効果的に行う方法を解説していきます。

筋トレを始めた家族や、友人の顔つきが変わったと感じている人もいると思います。本当に筋トレをしたことで、変わったのかどうか気になりますよね。実際に変わるのであれば取り組んでみたいと思う人もいると思います。筋トレすることで顔つきが変わる理由を解説していきますので、参考にしてください。

近年健康ブームもあり、話題となっているのがトレーニング。そのなかでも自宅で道具がなくても、手軽に取り組めることで人気あるのが自重トレーニングです。そんな自重トレーニングには、どのような種目があるのか困っている人もいるのではないでしょうか。トレーニングするからには、効果的な種目に取り組みたいと思うはずです。初心者におすすめの自重トレーニングメニューを紹介していきます。

短時間で高強度のトレーニングができるHIIT。最短で効果を出したく、毎日しようとしている人もいるのではないでしょうか。しかし、結論から言うとHIITを毎日することはおすすめしません。トレーニングのやりすぎは、逆効果となってしまうこともあります。毎日すると逆効果となってしまう理由や、効果的な頻度を解説しますので、参考にしてください。

近年健康ブームということもあり、手軽に行えるランニングが流行っています。ランニングは朝走る朝ランや、夕方から夜にかけて走る夜ランまで、時間に関係なくできるのが魅力です。そんなランニングですが、朝と夜のどちらが効果的なのか気になる人もいるのではないでしょうか。朝ランと夜ランどちらが効果的なのか、メリットやデメリットを解説していきます。

筋トレをしているのに、なかなか筋肉が付かなくて、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。筋肉は筋トレするだけでなく、食事・栄養管理や休息など、色々なことを意識してする必要があります。筋肉の付け方や、効果的なトレーニング方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

健康ブームも来ていることから、近年自宅や、ジムで筋トレする人も増えてきています。しかし、トレーニングしようとしても、何から始めていいのか分からなくて、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。トレーニングするからには効率よく、効果的にやりたいですよね。筋トレ初心者におすすめのトレーニングを自宅編と、ジム編に分けて紹介していきます。

筋トレしている人のなかには、有酸素運動を取り入れている人も多いともいます。筋トレと有酸素運動のどちらを先にやったら良いのか、迷っている人もいるのではないでしょうか。トレーニングするからには効率よく鍛えたいですよね。筋トレと有酸素運動の順番や、トレーニング法を解説していきます。

筋トレの成果を早く出したいからと、毎日無理してトレーニングしていませんか。理想の身体を手に入れるためには筋トレも大切ですが、筋肉を休めてあげることも重要です。休息と言っても、どのように過ごすのが効果的なのか、分からない人もいるのではないでしょうか。筋肉の発達には休息日が必要な理由や、過ごし方について解説していきます。