トレーニング

筋トレのことを調べていると、しばしば「REP（レップ）」や、「RM（アールエム）」などの難しい単語が出てくることもあると思います。この単語の意味が分からず、何を説明しているのか分からない人もいるのではないでしょうか。当記事ではREPや、RMの意味や、使い方を紹介していきますので、参考にしてください。

筋肉を1kg増やすためには、どのようなことをしたら良いのか気になっている人もいるのではないでしょうか。結論から申し上げると筋肉を付けるには筋トレと、食事管理を徹底する必要があります。これらを正しく、バランスよくすることで、筋肉を付けることが可能です。当記事では筋肉を1㎏増やすために正しい筋トレや、食事管理の方法を紹介していきます。

サッカーで強く、早いシュートを打ちたく、キック力を上げたい人もいるのではないでしょうか。キック力を上げるためには下半身の強さはもちろんのこと、体幹のバランス力も重要です。しかし、どのような筋トレをしたら強いシュートが打てるようになるのか気になりますよね。サッカーのキック力を上げるのにおすすめのトレーニングを紹介していきます。

50歳・60歳になってもムキムキになりたいと思っている人も多いのではないでしょうか。筋骨隆々の肉体は年齢にかかわらず、何歳になっても憧れますよね。ムキムキになるのには年齢も関係なく、適切なトレーニングをすることが重要です。マッチョになるための正しいトレーニング方法を紹介していきますので、ぜひ試してみてください。

授業中にも筋トレして、くびれたウエスト、引き締まった二の腕、プリッとしたお尻を手にいれたい人もいるのではないでしょうか。しかし、授業中にバレずにできる筋トレには、どのようなトレーニングがあるのか気になりますよね。授業中にこっそりとできる筋トレを紹介していきますので、取り組んでみてください。

筋トレの中でも高強度で効率よく鍛えられるBIG3（ビッグスリー）。本格的にトレーニングしている人は、必ずと言っていいほど取り入れている種目です。トレーニング強度も高いので、筋トレ初心者はBIG3だけでも十分に鍛えられると聞いたこともあると思います。しかし、本当に3種目だけで効果があるのか気になりますよね。BIG3だけでOKと言われている理由や、正しいトレーニングのやり方も解説していきます。

バレーボールのパフォーマンスを向上させるためには、筋肉を付けることも重要です。筋肉が付くことでサーブや、スパイクも強く打てるようになります。また、筋トレすることはケガの予防にも効果的です。当記事ではバレーボールでおすすめのウエイトトレーニングや、メニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

テニスのパフォーマンスを向上させるためには練習だけでなく、ウエイトトレーニングすることも重要です。強いスマッシュや、軽やかなステップワークを可能にするためには、筋トレで基礎筋力をつける必要があります。当記事ではジムでおすすめのウエイトトレーニングや、メニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

バスケで最高のパフォーマンスを発揮するために重要なのがフィジカルトレーニングです。フィジカルトレーニングすることで当たり負けしない身体や、ケガの予防に効果があります。当たり負けしない身体が作れれば、試合でも優位にプレーすることが可能です。バスケでおすすめのフィジカルトレーニングを紹介していきますので、参考にしてみてください。