バランスボールは上に乗ったり、座ったりすることで体幹周りを鍛えられるトレーニングアイテムです。本格的なトレーニングから、仕事中のイスまで、多種多様な使い方ができます。
そんなバランスボールですが種類も豊富にあるので、どの商品を選んだら良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。
当記事ではおすすめのバランスボールを紹介していきますので、購入する時の参考にしてみてください。
バランスボールの選び方
ここではバランスボールの選び方を解説していきます。
バランスボールの種類も豊富にあるので、ご自身に合った商品を選ぶ際の参考にしてみてください。
ボールのサイズで選ぶ
バランスボールには大きいサイズから、小さいサイズまで、様々なサイズがあります。サイズの合わないバランスボールではトレーニング効果を十分に得られない可能性や、腰などに負担がかかってしまうこともあるので注意しましょう。
ボールの大きさは座った時に、膝が90度くらいになるサイズがおすすめです。
一般的なサイズ感は下記の通りとなります。
| 身長 | バランスボールのサイズ |
|---|---|
| 150cm未満 | 45～55cm |
| 150〜170cm | 55～65cm |
| 170〜180cm | 65～75cm |
| 180cm以上 | 75～85cm |
商品によってはサイズ感の記載があるので、参考にしてみてください。
素材で選ぶ
バランスボールの素材にはゴム製と布製の2種類あります。
布製のバランスボールは仕事や、日常生活のイスとして利用したい人におすすめです。表面もザラザラとして滑りにくく、座り心地も良くなっています。
ゴム製のバランスボールはエクササイズに使用したい人におすすめです。ゴム製の中にも表面がザラザラしたものと、ツルツルしている商品があります。
ザラザラしているほうが滑りにくく、トレーニング中に安定しやすいのが特徴です。ただし、バランスボールは不安定な状況を生かすトレーニングなので、トレーニングレベルを上げたい人はツルツルの方にもチャレンジしてみましょう。
耐荷重を確認しておく
バランスボールは商品によって耐荷重が異なります。
ただ座るだけであれば体重に合ったもので問題ありませんが、エクササイズで使用する場合には耐荷重の大きいものを選びましょう。
耐荷重は体重の2倍以上の商品を選択するのがおすすめです。跳ねたり反動付けたりするトレーニングをする場合は、なるべく耐荷重の大きいものを選ぶようにしましょう。
最近のバランスボールはノンバーストと言い、穴が空いたり、割れたりした時でも破裂せずにしぼむようになっています。使用中にいきなり破裂するような心配はないので、安心してください。
付属品の有無で選ぶ
商品によってはバランスボールと一緒に空気入れや、転がり防止リング、専用トレーニングアイテムとセットで販売されています。
転がり防止リングはバランスボールをイスとして利用する時や、使用しない時に転がらないよう置いて置く台としておすすめです。
バランスボールと組み合わせることで、トレーニングの幅を広げられるトレーニングアイテムとセットで販売されているものもあります。バランスボールだけでは鍛えられないような部位を鍛えたい人は、専用のトレーニングアイテムとセットで購入してみましょう。
おすすめのバランスボール
ここからはおすすめのバランスボールを紹介していきます。ぜひバランスボールを選ぶ際の参考にしてみてください。
adidas（アディダス）バランスボール
有名スポーツメーカーのadidasuから発売されているバランスボールです。
ノンバースト素材を採用しているため、高負荷をかけても破裂しにくいのが魅力。滑り止め加工もされているため、転倒しにくいのが特徴です。
サイズは55㎝と65㎝があり、デザインもスタイリッシュなので使わないときのインテリアとしても邪魔にならないのも魅力。
モダンデコ ファブリックバランスボール
暮らしに溶け込むファブリックデザインが特徴のバランスボールです。
専用のカバーを付けることでファブリックの上品な風合いのデザインに。ソファのようなやさしい手触り感で座り心地も良く、仕事中や普段のイスとして利用するのがおすすめです。
片手で持てるほどの軽量モデル。また、ハンドルも付いているので、持ち運びも楽々できます。
カバーは手軽に手洗いができるため、汚れてしまっても簡単にお手入れできるのも魅力です。
MICHEALWU ピーナッツ型 バランスボール
ピーナッツ型の形状が特徴的なバランスボールです。
ピーナッツ型は全方向に転がる球体に比べ、一方向に転がる円柱状なのでバランスをとりやすくなっています。トレーニング初心者の導入用としてもおすすめです。バランスもとりやすいので、小さなお子様からご年配の人まで取り入れやすいのもメリット。
専用のエアポンプも含まれているので、購入後すぐに膨らませて利用できます。
Alinco（アルインコ）エクササイズボール
シンプルで使いやすいバランスボールです。
ボールの表面は凸凹しているため、汗をかいても滑りにくくなっています。
専用の空気入れポンプも一緒に入っているので、購入後すぐに利用できるのもメリット。
運動マニュアルも付いてくるので、トレーニングのやり方が分からない人でも安心して始められます。
ノンバースト素材を採用しているため、高負荷をかけても破裂しにくいのが魅力です。
別売りのカバーを購入することで、イスとしても使用しやすくなります。
URBNFit ハーフバランスボール
一般的なバランスボールの半分サイズになったハーフバランスボールです。
裏面は滑らない安全な底面をしています。トレーニングに不慣れな人や、ご年配の方でも安心してトレーニングできるのが特徴です。
ボール面を上に向けたり、床に付けたり両面を利用することで、様々なトレーニングができます。
付属の抵抗バンドを使用することで、腕、肩、背中、腹筋など、全身を鍛えることが可能です。
メールで無料のトレーニングガイドももらえるので、トレーニングのやり方が分からない人でも始めやすくないっています。
SPICE OF LIFE エクササイズチェア ジェリーフィッシュチェア
ボールと専用の脚を組み合わせることで、イスとして利用できるバランスボールです。
ボールと付属の脚を組み合わせることでイスになります。エクササイズでの利用のみならず仕事中や、勉強中、普段使いとして利用するのもおすすめです。
運動する時間がない人や、座る姿勢が気になる人など、日常から改善していきたい人に向いています。
専用のカバーは手洗い可能なため、清潔に保つことが可能です。
オリジナルのエクササイズDVDも付いているので、トレーニングのやり方が分からない人でも安心して利用できます。
MAROOMS（マルームズ）バランスボールチェア
エクササイズやイスとして利用できるバランスボールです。
内部にはバランスボールがあり、座るだけで自然に背筋が伸びて体幹や、骨盤周りの筋肉を鍛えられます。
トレーニングで利用するだけでなく仕事中や、勉強中などにイスとして利用するのもおすすめです。
バランスボール内部の空気量を変えることで、サイズ感の変更もできます。
転がらないバランスボールは転倒しにくく安全性も高いため、高齢者や妊婦、産後ケアで安心して利用可能です。
La-VIE リング付ジムボール 姿勢よしこ
トレーニングだけでなくイスとしても利用できるリング付きバランスボールです。
全身のストレッチやインナーマッスル強化、ダイエットにも利用できます。
専用のリングの上にバランスボールを乗せることで、イスとしても利用可能です。トレーニングをしないときは仕事中のイスとして利用することで、姿勢の維持にも効果があります。
空気入れに便利なフットポンプも付いてくるので、購入後すぐに使用可能です。
バランスボールに関するよくある質問
バランスボールを購入するにあたって、よくある質問を紹介していきます。
バランスボールはどこで購入できますか？
Amazonや楽天などのECサイトで購入できます。
また、ECサイトでの購入に不安があるという人は、トレーニング器具を販売している専門店や、量販店を利用してみてください。
価格はどのくらいですか？
バランスボールは1,000円ほどから購入ができます。
料金は素材や、付属品によって変わりますので、内容量を確認しておきましょう。
おすすめのバランスボールまとめ
おすすめのバランスボールを紹介しました。
バランスボールによって素材や、サイズが異なります。トレーニングレベルや、予算に応じて、ご自身に合ったものを選ぶのがおすすめです。
ぜひ当記事を参考に、目的に合ったバランスボールを見つけてみてくださいね。
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参照文献
