効率よく腹筋を鍛えるのにおすすめのトレーニングアイテム「腹筋ローラー（アブローラー）」。
一般的な腹筋トレーニングと比べてキツイ一面もありますが、効果的に腹筋を鍛えられます。
そんな腹筋ローラーですが、種類も豊富にあるため、どれを選んだ良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。
当記事ではおすすめの腹筋ローラーを紹介していきますので、参考にしてみてください。
腹筋ローラーの選び方
ここでは腹筋ローラーの選び方を解説していきます。
腹筋ローラーの種類も豊富にあるので、ご自身に合った商品を選ぶ際の参考にしてみてください。
グリップの太さと素材で選ぶ
腹筋ローラーにはスポンジ素材や、ゴム素材、凸凹しているものなど、様々な種類のグリップがあります。
腹筋ローラーを使用する時に汗をかくと滑りやすくなるため、ゴム素材や凸凹しているものがおすすめです。また、強い圧がかかると手のひらが痛くなってしまうことがある人は、スポンジ素材が向いています。
どのようなグリップが良いのか悩む場合には、スポンジとゴムグリップが一緒になっているものを選ぶのがおすすめです。
ローラーの数で選ぶ
腹筋ローラーにはローラーの数が1つや、2つ、3つと商品によって異なります。
ローラーの数が3つ付いているタイプは初心者向けで、1つのタイプは上級者向きです。
3つ付いているタイプは横に傾きやすくなるため、安定してトレーニングしやすくなります。反対に1つだけのタイプはバランス感覚を保ちながらする必要があるので、トレーニング効果も高くなるのが特徴です。
腹筋に自信のある人は1つか2つタイプから始めて、苦手ない人は3つ付いているタイプから始めてみましょう。
アシスト機能が付いているかどうか
トレーニング初心者の人や腹筋が苦手な人は、アシスト機能がついている腹筋ローラーを選ぶのがおすすめです。
アシスト機能が付いているものはコイルや、チューブが付いていて、戻る動作をサポートしてくれます。他にもストッパーが付いているものもあり、前に行き過ぎるのを防いでくれるのが特徴です。
慣れていない人は、戻る動作がうまくできないことが多いため、アシスト機能付きのタイプを選ぶことで効果的にできます。
おすすめの腹筋ローラー
ここからはおすすめの腹筋ローラーを紹介していきます。ぜひ腹筋ローラーを選ぶ際の参考にしてみてください。
adidas アブホイール
大手スポーツメーカーadidasu（アディダス）から発売しているアブローラーです。
アブローラーのなかでもシンプルなつくりが特徴で、クセがなく使いやすいのが魅力。グリップ部分も握りやすく、滑りにくく設計されています。
ホイール幅は他の商品と比べても細く、タイヤも一つしかついていないため、トレーニングに慣れてきた中・上級者におすすめです。
1輪タイプの商品は不安定さが特徴でもあり、腹筋だけでなく体幹の強化にもつながります。
FEELCAT 腹筋ローラー
超静音仕様で2輪タイプのアブローラーです。
タイヤの部分には耐摩耗性に優れているEVA素材を使用。フローリングで使用しても、近所迷惑になりにくいのが特徴です。また、柔らかい素材なので、床を傷つけにくくなっています。
二輪設計になっているので安定感も高く、トレーニング初心者の人にもおすすめのアブローラーです。
組み立ても工具なしで簡単にできるため、購入後すぐに利用できます。
GOLD’S GYM（ゴールドジム）フィットネスローラー T5500
トレーニング上級者におすすめの腹筋ローラーです。
世界でも有名なフィットネスジム「GOLD’S GYM」が制作した腹筋ローラー。
タイヤは2枚ありますが、間隔が狭い作りをしています。二輪タイプの中では安定感があまりないため、トレーニングに慣れてきた上級者の人におすすめです。
ハンドルの部分はスポンジ生地になっているので、汗をしっかりと吸い取り、滑りにくくなっています。
GronG（グロング） 腹筋ローラー
アシスト機能がついている腹筋ローラーです。
アシスト機能がついており、戻るときの動作をサポートしてくれます。さらに車輪は幅広タイプになっているので、接地面が大きく安定しやすいのが特徴です。トレーニング初心者の人が初めて利用するのに向いています。
矢印のガイドが付いているので、間違った方向に押してしまう心配もありません。
マットも付いているので、トレーニング中の膝の痛みも軽減できます。
ELECOM（エレコム）エクリアスポーツ 腹筋ローラー ワイド HCF-ARWBUL
車輪間隔が広く、ワイド設計が特徴の腹筋ローラーです。
二輪タイプで車輪間の幅広いため、トレーニング中の動きも安定させやすくなっています。トレーニングを始めたばかりの人におすすめです。
タイヤは静音仕様になっているので、夜に使用してもうるさくなりません。
グリップは手にフィットしやすいクッション素材を使用したソフトグリップを採用。
専用膝マットも付いているため、負荷のかかりやすい膝もサポートしてくれます。
La-VIE（ラ・ヴィ）体幹ローラー
ストッパーが付いた使いやすい腹筋ローラーです。
手首を返すだけで、ぴたっと止まるストッパーが付いています。身体が前に行き過ぎるのを防ぐため、安全に利用できるのが特徴です。
ローラーには溝があるので、滑りにくくなっています。
トレーニング初心者の人はもちろんのこと、上級者の人も使いやすいのが特徴です。
組み立ても工具なしで簡単にできるので、購入した後すぐに利用できます。
Body Sculpture（ボディスカルプチャー）パワーローラーコア TKS71HM021
アシスト付きローラーのサポート力が強く、トレーニング初心者の人におすすめの腹筋ローラーです。
本体に内蔵されているアシストコイルが戻る動作をサポートしてくれるので、女性や筋力に自信のない人でも十分に鍛えられるように設計されています。
2つの大型ローラーを本体の前後に設置。左右にフラフラせず、安定してトレーニングできるのが特徴です。
10mmの極厚膝専用マットを付属。膝を痛めずに快適にトレーニングできます。
AUOPLUS 腹筋ローラー
太い車輪で安定してトレーニングできる腹筋ローラーです。
効果的に鍛えられるよう設計された一輪タイプで、トレーニング初心者の人から上級者まで使いやすくなっています。
グリップは溝があり滑りにくく、クッション性もよく手が痛くなりにくいのが特徴です。
分解することでコンパクトに収納できます。持ち運びもしやすくなるので、外出先での利用にもおすすめです。
Perfect Fitness（パーフェクトフィットネス）パーフェクト アブローラープロ
安定性があり、安全かつ効果的に鍛えられる腹筋ローラーです。
体幹トレーニングを最大限に高めるための、抵抗機能を備えたウルトラワイドアブローラーホイール。アシスト機能も付いており、足腰への負担を減らしながら効果的なトレーニングをサポートしてくれます。
グリップはエルゴノミックグリップを採用しているため、しっかりと握ることができ、安定したトレーニングが可能です。グリップは取り外しもできるので、持ち運ぶこともできます。
PROIRON 腹筋ローラー
安定感抜群の4輪タイプのアブローラーです。トレーニング中のふらつきを防いでくれるのが特徴。安定感を保ちながら腹筋をピンポイントで鍛えられるため、トレーニング初心者におすすめです。
耐荷重は100㎏で、ローラーには静音性・耐摩耗性に優れたベアリングを2個もついている高性能。トレーニング中も静かで、床に傷がつきにくいのもメリットです。
4輪タイプは一般的に大きいですが、PROIRONのはコンパクトに折りたためるので、収納場所にも困りません。
腹筋ローラーに関するよくある質問
腹筋ローラーを購入するにあたって、よくある質問を紹介していきます。
腹筋ローラーはどこで購入できますか？
Amazonや楽天などのECサイトで購入できます。
また、ECサイトでの購入に不安があるという人は、トレーニング器具を販売している専門店や、量販店を利用してみてください。
価格はどのくらいですか？
腹筋ローラーは1,000円ほどから購入ができます。
料金はついている機能や、グリップの種類、ローラーの数によって変わりますので、必要条件を確認して選びましょう。
事前に用意しておくものはありますか？
マットを用意しておくのがおすすめです。
膝を付けてやると気に、膝の痛みを軽減できます。また、フローリングでする場合に傷をつけてしまう可能性もあるので、傷防止として薄くて固いマットを用意しておくのもおすすめです。
おすすめの腹筋ローラーまとめ
おすすめの腹筋ローラーを紹介しました。
腹筋ローラーによってローラーの数や、グリップの素材、アシスト機能が付いているかどうかが異なります。トレーニングレベルや、予算に応じて、ご自身に合ったものを選ぶのがおすすめです。
ぜひ当記事を参考に、目的に合った腹筋ローラーを見つけてみてくださいね。
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参照文献
