トレーニング

若い女性を中心に流行っているのがヒップアップトレーニング。海外モデルのような上向きの引き締まったお尻に、憧れる人も多いのではないでしょうか。しかしどのようにしたら、あのようなお尻になるのか気になりますよね。美尻や、ヒップアップにおすすめのトレーニングであるスクワットについて解説します。

音楽を聴きながらトレーニングする人も多いのではないでしょうか。実際にジムで筋トレしている人や、外で運動しながら聞いている人も増えてきました。そんな音楽は趣味の一部として聞くだけでなく、質を高めるためにも効果的です。音楽を聴きながらトレーニングするメリットや、注意点を解説します。

トレーニングに慣れてきたので、少しずつステップアップしていきたい人もいるのではないでしょうか。今まで週1回、2回だったのを週4回、5回に増やすことも検討している人もいますよねそんな人におすすめなのが分割法です。身体を休ませながら筋トレができるので、今以上に効率を上げられます。分割法のやり方や、メリットを解説しますので参考にしてください。

3原理5原則はトレーニングするうえで知っておくことが大切な知識です。ただやみくもに筋トレするよりも原理原則に準じてしたほうが、効果を高められます筋トレするのであれば、最大限に効果を高めたいですよねトレーニングの3原理5原則を解説します。

空腹時の筋トレは身体に良くないことや、ダイエットに効果的といった、いろいろな情報を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。実際のところ体の健康においてどのようなメリットや、デメリットがあるのか気になりたいですよね。空腹時にトレーニングしても良いのかを解説します。

中学生・高校生で部活に励んでいる人や、社会人チームで活躍している人で、アスリートがどのようなリカバリー方法をしているのか気になる人もいるのではないでしょうか。最大のパフォーマンスを発揮するためや、ケガしないためにも身体のケアは重要です。トップアスリートだけが特別なリカバリー法をしているわけではなく、だれでも取り組めることは多くあります。

休みの日や、仕事が忙しく時間も多くとれないので、1日に2回トレーニングしたい人もいるのではないでしょうかそんな人におすすめなのが「ダブルスプリット」です。ダブルスプリットを取り入れることで１日充実したトレーニングライフを送ることができますトレーニング効果を最大限に高めることも可能です。ダブルスプリットの効果や、メリットを紹介しますので、参考にしてください。

大きくたくましい身体や、筋肉質な肉体を手に入れたい人もいるのではないでしょうか。身体を大きくしたい人は増量期と減量期を使い分けることが大切です。一度身体を大きくしてから絞ることで、元の体型よりも筋肉をきれいに見せることもできます。増量期と減量期が大切な理由や、やり方、トレーニング法を紹介しますので、参考にしてください。

これからトレーニングを始めようと思っているけど、どのようにメニューを作成したら良いのかわからないという人もいるのではないでしょうか。鍛えたい部位のトレーニングや、ウエイトマシンをやるのも良いですが、上手にメニューを組むことで効果を高めることもできます。トレーニングメニューの組み方を解説しますので、参考にしてください。

筋肉痛の時はトレーニングを控えるのがおすすめ！超回復の仕組みも紹介筋肉痛が残っているけれど、トレーニングしようか迷っている人もいるのではないでしょうか。筋肉痛があるときにはしっかりと休み、体を回復させることも大切です。トレーニングばかりをしていても筋肉は強く、太くなることはありません。筋肉痛があるときにトレーニングを控える理由や、超回復の仕組みについて紹介します。