トレーニング

筋トレは１日何分したらよいのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。10分でできるお手軽トレーニングや、ガッツリと１時間以上かけてやる筋トレまで、さまさまな方法があります。時間にも幅があるので、できれば短時間で、効率よく効果を出したいと思うのではないでしょうか。筋トレを１日何分したら良いのかを解説していきます。

筋トレするときに、好きなトレーニングからやっている人もいるのではないでしょうか。好きなトレーニングから始めるのではなく、適切な順番でやったほうが筋トレの効果を最大化できます。しかし、どのようにトレーニングメニューを組んだら良いのか、悩んでしまいますよね。効率的に筋トレができる順番や、トレーニングメニュー例を紹介していきます。

理想の体型を目指して、自宅で自重トレーニングに毎日励んでいる人もいるのではないでしょうか。少しでも早く筋トレの効果を出すために、毎日頑張ってしまいがちです。しかし筋トレの効果を早く感じるためには適切な頻度や、トレーニングメニューを組む必要があります。自重トレーニングは毎日してもいいのかどうかや、おすすめの頻度、トレーニングメニューの組み方を紹介します。

お風呂上りとお風呂前のどちらが筋トレの効果が高いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。また、ジムによっては大浴場もあるため、お風呂でゆっくりとしてから筋トレする人もいると思います。せっかく筋トレするからに、効率よく鍛えられるタイミングでやりたいですよね。お風呂上りとお風呂前の、どちらが効率よく鍛えられるのかを解説していきます。

マッチョな身体や、くびれのあるウエストライン。そんなカラダを手に入れるには、１日に何回もトレーニングしなくてはならないのではないかと、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。理想の体型をしている人は、普通の人と比べても、筋トレの回数が多く、努力していると思ってしまいますよね。理想の美ボディを手に入れるためには、１日に何回トレーニングしたほうが良いのかを解説していきます。

筋トレを始めたばかりの人にとって、トレーニングメニューを作ることが、一番大変だと思います。ジムにはマシンの種類も豊富にあるので、どれから始めたらよいのか迷うこともあるでしょう。また、ネットで調べると、様々なトレーニング種目がでてきて、結局何をしたら良いのか悩みますよね。1週間どのような筋トレメニューを組むのが良いのかを紹介しますので、ぜひ実践してみてください。

筋トレしている人のなかには「BIG3（ビッグスリー）」という単語を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。名前だけ聞くと非常にハードで、難しいトレーニングなのではないかと思ってしまいますよね。ですが、「BIG3」は効率的かつ効果的に鍛えられるため、多くの人が取り入れているトレーニング種目です。BIGとはどのようなトレーニングがあるのか、取り入れるメリットや、デメリット、トレーニングメニューへの取り入れ方を紹介していきます。

トレーニングには筋肉への刺激を変えるために、セット法というものがあります。セット法とは回数や、バリエーションを変えることで、効果的に筋肉を鍛える方法のことです。セット法にはさまざまな種類があり、それぞれやり方や、考え方が異なります。各セット法について解説していきますので、参考にしてください。

トレーニングを朝の出勤前にしたり、家事の隙間時間の夕方にしたり、夜仕事終わりにしたりと、生活スタイルによってさまざまです。しかし、なかには最も効果的な時間帯に、筋トレをしたい人もいるのではないでしょうか。筋トレするからには、最も効果的な時間帯にやりたいですよね。当記事では筋トレにおすすめの時間帯や、各時間帯のメリットや、デメリットについて解説していきます。

トレーニングに励んでいると「ポジティブ」や、「ネガティブ」を意識したほうが良いと、聴いたことがある人もいるのではないでしょうか。ポジティブとネガティブは動作のことを指しており、筋肥大を効率的に行うのに重要な方法です。しかしどのように動作を取り入れたらよいのか気になりますよね。ポジティブとネガティブとはどのような動作なのか、効果、やり方について解説していきます。