トレーニング

日常でランニングを取り入れたトレーニングをしている方も、多くいるのではないでしょうか。今人気のあるランニングも普通に走るだけでなく、様々なパターンのトレーニングもできるのです。ランニングにはどのようなトレーニング方法があるのかを紹介していきます。

トレーニングや運動の前後でストレッチを行っていますか？ストレッチには筋肉の柔軟性を身に着ける以外にもさまざまな効果があるため、トレーニングの前後に行うことがおすすめです。そこで、ストレッチにはどのような効果があるのかや、ストレッチをするメリットについて説明していきますので参考にしてください。

トレーニングについて調べていると、インナーマッスルを鍛えることも大切と、聞いたこともあるのではないでしょうか。インナーマッスルは見た目的にはわかりにくいですが、鍛えていくことには多くのメリットがあります。インナーマッスルとはどういう筋肉なのか、ジムで鍛えるメリットについて解説していきますので、参考にしてください。

近年、筋トレと同じくらいよく使われるようになったワークアウトという言葉。そんなワークアウトとトレーニングには、どんな意味の違いがあるのか疑問に思う人もいるでしょう。ワークアウトの意味やおすすめのトレーニング法、トレーニング効果を高める方法を紹介します。

健康でいるためには歩くことが重要です。人は歩けなくなることで身体は衰弱していってしまいます。歩き続けるためにも足腰を強化しておくことが大切です。足腰を鍛えるのは何歳から始めても遅くありません。足腰を鍛える理由や、トレーニングを紹介するので参考にしてください。

近年話題となっているトレーニングの「HIIT（ヒット）」。短時間で効率よく鍛えられることから、忙しい人でも隙間時間で取り組めると人気です。短時間で効率的にトレーニングできることからダイエットのトレーニングとして行っている人も多いでしょう。HIITのトレーニング効果や、さらに効果を高める方法を紹介します。

仕事帰りにジムに通うと疲れてしまい、次の日まで続いてしまう人もいるのではないでしょうか。次の日にトレーニングの疲れを残さないようにするには、トレーニング後の身体のケアが重要です。仕事帰りのジム通いで疲れを残さない方法や仕事帰りにジムに通うに通うメリットを紹介します。