トレーニング

足を骨折していると、下半身に負荷をかけられないため、運動不足になってしまうことがあります。しかし、上半身のトレーニングならば骨折している足を気にすることなく、筋力や体力を維持することが可能です。当記事では、足を骨折していてもできる上半身のトレーニング方法を紹介します。骨折のリハビリ中や下半身の負荷をかける前に、ぜひ取り入れてみてください。

体型や運動不足に悩まされており、トレーニングを始めることを検討している人も多いのではないでしょうか。厳しいトレーニングだとツラいので、軽い筋トレを探している人も多いと思います。軽い筋トレをしたい人には自重トレーニングがおすすめです。自分の体重を負荷としてトレーニングするため、筋トレ未経験の人でも始めやすくなっています。筋トレ初心者にもおすすめの軽い筋トレを紹介していきますので、参考にしてください。

ピラミッドセット法は様々なセット法がある中の一つです。セット法を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法です。当記事ではピラミッドセット法の正しいやり方や、バリエーションを紹介していきますので、参考にしてください。

トライセット法は様々なセット法がある中の一つです。セット法を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法です。当記事ではトライセット法の正しいやり方や、効果的なトレーニングメニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてください。

ジャイアントセット法は様々なセット法がある中の一つです。セット法を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法です。当記事ではジャイアントセット法の正しいやり方や、効果的なトレーニングメニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてください。

コンパウンドセット法は様々なセット法がある中の一つです。セット法を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法です。当記事ではコンパウンドセット法の正しいやり方や、効果的なトレーニングメニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてください。

スーパーセット法は、様々なセット法がある中の一つです。セット法を取り入れることでトレーニング効果を高めたり、バリエーションを増やしたりできます。また、短時間でトレーニングできるため、忙しい人にもおすすめのトレーニング法です。当記事ではスーパーセット法の正しいやり方や、効果的なトレーニングメニューの作り方を紹介していきますので、参考にしてください。

人生100年時代の到来により、健康寿命が注目されるようになりました。健康寿命の中でも問題視されているのが、足腰の衰えにより、歩けなくなってしまうことです。足腰が衰えると、寝たきりの原因となってしまうこともあります。そんな足腰を強化するのにおすすめなのが階段筋トレです。階段筋トレは年齢問わず、下半身を効率よく鍛えられます。階段でできる筋トレや、効率よく鍛える方法も紹介していきますので、参考にしてください。

日々の通勤時間がもったいなくて、何をしようか探している人もいるのではないでしょうか。そんな中、普段やらないようなトレーニングを、電車内でできたらと思うこともあるでしょう。通勤時間でトレーニングして運動不足の解消や、ダイエットができたら時間も有効活用できて良いですよね。電車内でできる筋トレを紹介していきますので、ぜひ試してみてください。

家ではテレビやゲームなどの誘惑があり、ジムはお金がかかってしまうなどの理由で、筋トレができていない人もいるのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが公園でのトレーニングです。公園にある遊具を活用することで、トレーニングのレパートリーを増やしたり、強度を高めたりできます。公園でできる筋トレメニューを紹介しますので、参考にしてみてください。