パーソナルトレーニングジムはチケット制（都度払い）がおすすめ！

これからトレーニングするにあたって、どこのパーソナルトレーニングジムに通おうか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングジムには2カ月8回プランや、チケット制による都度払いの方法の2種類があります。

都度払いのジムは、自分のライフスタイルに合わせて通えるのでおすすめです。都度払いのパーソナルトレーニングジムがおすすめの理由や、メリットを紹介していきます。

ジムのおすすめはプラン制？それともチケット制（都度払い）？

パーソナルトレーニングジムを選ぶときにプラン制のジムに通うか、都度払い制のジムに通うかで悩んでいる人もいるのではないでしょうか。両方のパーソナルトレーニングジムの特徴について紹介するので参考にしてください。

〇カ月〇回のプラン制

パーソナルトレーニングジムでは2カ月8回などの、期間と回数を定めているジムがあります。

プラン制のジムは期間内にしっかりと回数をこなせる人にはおすすめです。期間内に回数を消化できない場合には振替など他の方法で補填をしてくれます。

プラン制の期間や回数も、そのジムにおいて効果が出やすいものに設定しているのが特徴です。

期間内にきっちりと効果を出したい人や、時間を作って通える人はプラン制がおすすめと言えます。

チケット制・都度払い

パーソナルトレーニングジムには自分の利用したいときに合わせて使える都度払い制のジムがあります。1回ごとの都度払いから、4回券や8回券といった回数券でも購入できるのが特徴です。

回数券には有効期限があることが多いですが、期間内であれば週1回や、週5回と自分のライフスタイルに合わせて通うことができます。

また、仕事やプライベートで忙しい時は通う頻度を減らしたり、いつまでに痩せたいといった目標があるときは頻度を増やしたりすることも可能です。

ジムをチケット制・都度払いで通うメリット

ジムは都度払い制が通いやすくおすすめです。都度払いで通うメリットを紹介するので参考にしてください。

好きな時に通える

都度払い制のジムの魅力は、なんといっても好きな時に利用できることです。

仕事やプライベートの都合に合わせて通うことができます。忙しい時は週1回にして通ったり、目標があるときは週５にして通ったりと、様々なペースで通えるのが特徴です。

また、ペースに応じてトレーナーがトレーニングメニューを組んでくれるので、回数が増えたり減ったりしても、その時に合わせて効果出やすいようにしてくれます。

目的に合わせて利用できる

プラン制のパーソナルトレーニングジムの場合にはダイエットに限定されていることが多くなっています。

都度払いのジムであればダイエットをはじめ、肩こり腰痛などの機能改善、アスリート向けのパフォーマンス向上・コンディショニングといったさまざまなメニューがあるのが特徴です。また、ダイエットに成功した後に肩こり腰痛の改善もしたいといった、目的を変更することもできます。

目的が多くある人はメニューの多くあるジムを選ぶのもおすすめです。

チケット制・都度払い制のジムで効果的にトレーニングする方法

都度払い制のジムは自分のライフスタイルに合わせて通うので、プラン制に比べて効果が出にくいと思う人もいるのではないでしょうか。

効果を高めるための方法を紹介するので、参考にしてください。

サポート体制を活用する

パーソナルトレーニングジムには食事指導や、家でもできるトレーニングメニューを提供してくれるサポート体制があります。

食事はLINEや、メールで気軽に相談できるので、通えない期間があっても気軽に質問することが可能です。

特にダイエットの場合には食事管理が大切なので、サポート体制をフルに活用しましょう。

サポート体制をうまく活用すれば通えない期間があったとしても十分に効果を出せます。

自宅でもできることを実践してみる

忙しくて通う頻度が減っているときは、自宅でも維持できるトレーニングを教えてもらいましょう。

トレーナーに質問することでトレーニングギアがなくてもできるトレーニングを教えてもらえます。また、忙しくて通えないときに気を付けたほうが良いことのアドバイスをもらうことで、効果を持続させることも可能です。

無理なくトレーニングを続けるためにも、トレーナーからいろいろなアドバイスを受けるようにしましょう。

パーソナルトレーニングジムの種類について

近年パーソナルトレーニングジムと一口に言っても様々な種類のジムが増えています。

どのような種類があるのかをまとめますので、選ぶ際の参考にしてください。

ダイエット・ボディメイクパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムと聞くとダイエットや、ボディメイクをイメージする人も多いのではないでしょうか。

ダイエットやボディメイクを中心としているパーソナルトレーニングジムは、2ヶ月・8セッションのプランですることが多くなっています。

トレーニング指導だけではなく食事管理も合わせてしてくれるのが特徴です。

LINEやメールなどで食事を送ることで足りていない栄養や、食べるのを控えたほうが良い食材を教えてくれます。

最近では楽しく食べながら痩せるジムも出てきていますので、厳しい食事性がつらい人は探してみるとよいかもしれません。

機能改善パーソナルトレーニングジム

機能改善パーソナルトレーニングジムとは姿勢の改善をはじめ、肩こり、腰痛を改善していくことを目的としているジムです。

整体とは異なるため、トレーニングで足りていない筋肉を補いながら改善をしていきます。

ダンベルやバーベルを使ったウエイトトレーニングだけでなく、細かなトレーニングギアや、自重トレーニングを活用しながらしていくのが特徴です。

整体でなかなか改善されないという人は、機能改善ができるパーソナルトレーニングジムも検討してみてください。

リハビリパーソナルトレーニングジム

リハビリパーソナルトレーニングジムはケガをした人が、日常生活を快適に送れるようにリハビリを中心にしてくれるジムです。

また、ジムによってはケガから競技復帰までのサポートをしてくれるジムもあります。

リハビリ系のパーソナルトレーニングジムともなると専門的なマシンも充実していることが多いため、十分に効果を得ることが可能です。

病院でももちろんリハビリをしてくれますが、引き続き日常生活を快適に送れるようになりたい人は探してみるとよいかもしれません。

競技力向上パーソナルトレーニングジム

競技力向上パーソナルトレーニングジムでは、主にアスリートのパフォーマンス向上を目的としたトレーニングを指導してもらえます。

競技に合わせたトレーニング指導をしてくれるので、パフォーマンスが向上しやすいのが特徴です。

ウエイトトレーニングだけでも効果はありますが、専門的な指導を受けたほうが動きのクセの改善にもつながります。

シーズンオフやシーズン中に合わせてトレーニング方法も変えてくれるので、1年通して体をつくりやすいのも魅力です。

健康維持パーソナルトレーニングジム

トレーニングをする人の中にはダイエットや、ボディメイクだけでなく、健康維持を目的としている人も多いと思います。

健康維持を目的としているパーソナルトレーニングジムでは回数券制や、サブスクを導入しているジムが多く、通いやすいのが特徴です。

自分ペースで気軽に通うことができるため、続けやすいのも魅力と言えます。

トレーニングの種類もウエイトトーレニングを中心的にするところから、短時間でできるHIITを採用しているジムなどさまざまです。

自分の好きなトレーニング法を提供しているジムを探してみてください。

パーソナルトレーニングジムの選び方

パーソナルトレーニングジムには種類が多くあるため、どのようにして選んだらよいのか悩む人もいるのではないでしょうか。

ジムの選び方を紹介しますので、参考にしてください。

パーソナルトレーニングジムの選び方は「パーソナルトレーニングジムの選び方とは？迷った時のポイントを解説」も参考にしてください。

自分に合ったトレーニングプランはあるか

自分の目的にあったトレーニングプランがあるのかを確認しましょう。

パーソナルトレーニングジムによってダイエットや、ボディメイクを専門的にしているところや、肩こり・腰痛改善、リハビリ、健康維持・増進など様々あります。

トレーナーも人によって専門的な分野が異なることもありますので、自分の目的にあったプランがあるかの確認はしておきましょう。

また、ジムによってレンタルウェアや、プロテインが飲めるなどのオプションも異なります。栄養・食事指導は別途費用が掛かるところも。

どのような内容が含まれているのかも確認しておきましょう。

通いやすい場所にあるか

ジム通いに大切なことは継続し続けることです。

自宅や職場から遠いジムに通おうとすると行くだけで面倒になり、続かなくなってしまう原因になります。

まずは自分の生活同線上にジムがあるかを確認しましょう。

また、普段買い物に行くスーパーなどの商業施設にジムが入っていることもあるので、買い物ついでに行けるかを確認しておくのもおすすめです。

自分が行くのが面倒にならない距離にあるジムを、まずは探すようにしてみましょう。

トレーナーとの相性はあっているか

パーソナルトレーニングジムではトレーナーとマンツーマンで指導を受けるので、相性が大切です。

特に性格や、話やすいか、質問したことに応えてくれるかを確認しておきましょう。

ジムによってはトレーナーが担当制のところから、セッションごとに変わるところがあります。

セッションごとに代わるジムの場合には、前のトレーナーから引継ぎができているかを確認しましょう。合わないと感じた場合には、担当を変更してくれるところもあります。

また、パーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングや、体験トレーニングもしているので、どのような人が担当してくれるのか見ておくのがおすすめです。

パーソナルトレーニングジムに通うなら都度払いがおすすめ

パーソナルトレーニングジムには2カ月8回のプラン制と、都度払い制があります。

都度払いのパーソナルトレーニングジムは仕事や、プライベートで忙しい時でもライフスタイルに合わせて通えるのでおすすめです。また、サポート体制も充実しているので栄養のことなどをLINEや、メールで気軽に質問できます。

パーソナルトレーニングジム選びに悩んでいる人は、気軽に始められる都度払いのジムから始めてみてください。

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参照文献

• e-ヘルスネット
• 健康長寿ネット
• NSCA（National Strength and Conditioning Association）
• NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー教会）
• JATI（日本トレーニング指導者協会）

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