ダイエット

ローファットダイエットとは、1日の食事量から脂質の量を制限してダイエットする方法です。脂質は1グラム当たりのカロリーが高いため、摂りすぎるとすぐにオーバーしてしまいますただ脂質を減らせばいいわけではなく、PFCバランスを考えて調整することが大切です。

ダイエット中は食事制限していることから、口が寂しくなってしまいますよね。口が寂しくなるとついつい砂糖を多く含んだ甘いお菓子に手が伸びてしまうことや、ストレスが溜まってイライラしてしまうこともあるのではないでしょうか。ダイエット中に何か食べたくなった時におすすめの食品や、対処法を紹介します。

ダイエットに成功したけれども、リバウンドしてしまった経験がある人もいるのではないでしょうか。リバウンドしてしまう人はダイエットのやり方に問題があることが多くあります。正しいやり方ですればリバウンドもせずに、美しい体型を維持することが可能です。リバウンドする原因や、しないための正しいダイエット法を紹介します。

これからダイエットするにあたって、食事を見直そうとしている人もいるのではないでしょうか。初めてダイエットする人におすすめの食事制限が「ローファットダイエット」です。炭水化物を抜く方法や、野菜だけの食事法の食事制限は知識がないとリバウンドする原因となります。ダイエット初心者始めやすいローファットダイエットについて解説しますので、参考にしてください。

ダイエット中は夜食べると太るから、食べてはいけないと思っている人もいるのではないでしょうか。たしかに高カロリーのものを寝る直前に食べると太る原因となってしまいます。しかし空腹状態が続くことでデメリットとなってしまうこともあるので、注意が必要です。ダイエット中に寝る前に空腹の場合は、どのようにしたら良いのかを解説します。

これからダイエットしようと思っているけれども、有酸素運動と筋トレどちらが良いのかで悩んでいる人もいるのではないでしょうか。絶対に痩せたいという想いから、筋トレと有酸素運動のどちらを頑張ればいいのか気になりますよね。筋トレと有酸素運動の消費カロリーの比較や、両トレーニングのメリットを解説していきます。

これからジムに通ってダイエットを始めようとしている人もいるのではないでしょうか。毎日は通うこともできないし、週２回から始めてみたいと思っている人も多いと思います。週２回のジム通いでも痩せることができるのかどうかや、ダイエットのためのトレーニングメニューを紹介していきます。

ダイエットの時にどのくらいカロリー制限をしたらよいのか、分からない人もいるのではないでしょうか。カロリー計算することで、目標体重までにどのくらいの月日が必要かを計算することができます。ダイエットに重要なカロリー制限についてまとめますので、参考にしてください。

ダイエットのために運動や、食事管理に励んでいる人も多いのではないでしょうか。食事管理やトレーニングしていても、なかなか痩せない停滞期に入ってしまう人もいると思います。そこで大切なのがチートデイです。チートデイを取り入れることで停滞期の改善ができます。チートデイとは何か、メリット、注意点をまとめるので参考にしてください。

女性の人でこれからジムに通って、ダイエットしようとしている人もいるのではないでしょうか。初めてジムに通うとどんなトレーニングをしたらよいのか分からないことも多いと思います。どんなトレーニングメニューを作ったら良いのか、ダイエットに重要なことを紹介するので参考にしてください。