飲むことで痩せると話題の「コントレックス」というミネラルウォーター。
実際に飲むだけでダイエットができるのかどうか、気になっている人もいるのではないでしょうか。本当に飲むだけで痩せられるのであれば、今すぐにでも取り入れたいですよね。
コントレックスがダイエットに効果があるのかどうかや、正しい飲み方を解説していきます。
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ダイエット効果があると言われている「コントレックス」とは？
コントレックスはフランスのヴォージュ山脈の麓に水源をもつナチュラルミネラルウォーターです。
コントレックスの硬度は約1,486mg/Lと高いのが特徴で、カルシムや、マグネシウムを多く含んでいます。このカルシウムや、マグネシウムが豊富に含まれていることから、ダイエットや、便秘対策に効果的と言われています。
硬水独特の味わいもあるため飲みにくさを感じる人もいますが、一週間ほど飲み続けることで、ほとんど感じなくなるとのことです。
コントレックスの成分表
コントレックスの成分は、下記の通りです。
1リットルあたりの含有量
| マグネシウム | 74.5mg |
| カルシウム | 468mg |
| 硬度 | 約1,468mg/L |
| pH | 7.4 |
| たんぱく質 | 0 |
| 脂質 | 0 |
| 炭水化物 | 0 |
| 食塩相当量 | 0 |
| カリウム | 2.8mg |
コントレックスはミネラルウォーターの中でも、硬水に分類されます。
マグネシウムやカルシウムが豊富に含まれているため、代謝の改善や、骨を強くするのに効果的です。また、炭水化物や、脂質、タンパク質が含まれていないため、カロリーはほとんどありません。
コントレックスの効果
コントレックスにはダイエット効果をはじめ、飲むことで身体に様々な良い影響を与えます。コントレックスの効果を紹介していきますので、参考にしてください。
便秘の改善
コントレックスにはミネラルが豊富に含まれています。このミネラルが腸の働きを良くしてくれるため、便秘の改善に効果的です。
ダイエット中は食事制限により、便秘を引き起こすこともあります。便秘になると代謝が悪くなるため、脂肪の燃焼効率が悪くなってしまうのです。
水を飲むことで腸内の動きが活発になり、排便がスムーズに行われるようになります。ダイエット中は便秘にならないようにするためにも、水分補給を意識してするようにしましょう。
肌質が良くなる
コントレックスに含まれるミネラルを摂取することで、新陳代謝が良くなります。
代謝が良くなることで血液中の老廃物が体外へ排出され、体内に栄養や、酸素が行き渡りやすくなります。肌のターンオーバーが繰り返されることで、肌質を改善することが可能です。特に顔の角質や、シワ、くすみの解消や、肌荒れが気になっている人は、代謝が悪くなっている可能性があります。
また、ニキビができやすい人も、水を飲むようにしましょう。ニキビが出る原因の一つに、体内に老廃物が溜まっていることが挙げられます。治すためには水を飲んで代謝を改善し、老廃物を体外へ排出することが重要です。
脂肪の燃焼を助けてくれる
コントレックスに含まれているマグネシウムには、代謝を改善する効果があります。代謝が良くなると糖質や、脂質をエネルギーへと変換しやすくなるため、脂肪の燃焼に効果的です。
一日に必要な量以上に摂取した糖質は、脂肪として体内に溜め込んでしまいます。糖質の摂取量を制限することも大切です。しかし、エネルギーへと効率よく変えてあげるほうが、運動パフォーマンスの向上にも効果があります。
食べ過ぎの予防ができる
ダイエットする時には消費路カロリーよりも、摂取カロリーを少なくすることが重要です。摂取カロリーを少なくするためには、食事制限しなくてはなりません。しかし、食事制限すると空腹感が強くなるため、イライラしてしまうこともあります。
コントレックスはマグネシウムを多く含む水のため、お腹に溜まりやすいのが特徴です。また、カロリーもほとんど含まれていません。空腹時や、食前に飲むことで、空腹を紛らわせることや、食べすぎを予防するのに効果的です。
コントレックスダイエットの注意点
コントレックスダイエットの注意点としては、飲んだだけで痩せるわけではないということです。
コントレックスには直接的なダイエット効果があるわけではなく、代謝を良くしたり、カロリー制限をしたりするのに効果があります。さらにダイエットで不足しがちなカルシウムや、マグネシウムを摂取するのにも効果的です。
コントレックスを飲むことで痩せるというよりも、ダイエット中のサポートとして上手に取り入れるようにしてあげましょう。
コントレックスを飲むタイミング
コントレックスに決められたタイミングはなく、いつ飲んでも問題ありません。
朝起きた時の水分補給や、のどが渇いたとき、運動中、食事中、食前、寝る前のいつでも効果があります。
なかでも食前や、食事中に飲むことは、食べすぎを防ぐことや、少ない食事量で満足させるのに効果的です。また、運動中は熱中症予防としての水分補給や、代謝を良くし、脂肪の燃焼を助ける働きもあります。
常にコントレックスを持ち歩き、飲みたいタイミングで、どんどん水分補給するようにしていきましょう。
コントレックスダイエットを成功させるポイント
コントレックスダイエットを成功させるためには、水を飲むだけでなく、他のことにも気を付ける必要があります。押さえておきたいポイントを解説していきますので、参考にしてください。
1日1リットルから２リットル飲む
水分補給は少なすぎても、飲みすぎても逆効果になってしまいます。
水を飲む量が少なすぎると血がドロドロになってしまい、代謝が悪くなってしまうので注意が必要です。反対に飲みすぎはミネラルを摂取しすぎてしまい、下痢になってしまったり、腎臓に負担がかかったりしてしまいます。
コントレックスを飲む量は一日に、1リットルから2リットルまでにしておきましょう。また、一度に多く飲むのではなく、1回あたりコップ一杯にして、複数回に分けて飲むのがおすすめです。
バランスの良い食事を心がける
ダイエット中はどれだけ摂取カロリーと消費カロリーの差を作れるかが大切です。普段と同じ食生活を続けていても、なかなか痩せられません。
まずは食べる量を制限して、摂取カロリーを減らすようにしましょう。ただし、断食のように制限しすぎると身体を壊す可能性もあるので、バランスの良い食事を心がけることが重要です。
バランスの良い食事にすることで体質改善し、むくみや、便秘が改善され、体重が落ちることもあります。
バランスの良い食事は「筋トレに理想のPFCバランスは？摂取量の計算方法も解説」も参考にしてください。
筋トレで筋肉を付ける
効率よく痩せたい人や、ボディメイクもしたい人は、筋トレも取り入れてみましょう。
筋トレすることで消費カロリーが増えるため、食事制限のみよりも痩せやすくなります。また、筋肉が付くことで基礎代謝も上がるため、痩せやすく、太りにくい体を手に入れることが可能です。目標体重に達し、ダイエットが終了した後もリバウンドしにくくなります。
割れた腹筋や、分厚い胸板、たくましい腕、プリッとしたお尻を作りたい場合には、筋肉を付けることが大切です。理想のカラダを手に入れるためにも、ダイエット中は筋トレを取り入れるようにしましょう。
筋肉の付け方は「筋肉の付け方とは？効果的なトレーニング法も解説」も参考にしてください。
有酸素運動で脂肪燃焼
脂肪を効率よく燃焼させるためにも、有酸素運動を取り入れましょう。
ランニングや、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして運動するため、効果的に燃焼できます。また、ダイエットに取り入れる時は、息が上がるほど速いペースではなく、人と会話ができるくらいゆっくりのペースで、20分以上するのがおすすめです。
また、筋トレをした後に有酸素運動をしたほうが、代謝が上がっている状態からスタートできるため、効率よく脂肪を燃焼できます。
有酸素運動は「筋トレと有酸素の順番は？おすすめのやり方やトレーニング法も紹介」も参考にしてください。
コントレックスダイエットの効果が出るまでの期間
コントレックスダイエットする時は、中長期的に継続するようにしましょう。
ダイエットを開始してから1か月ほどで効果が出ることもありますが、一般的には体質が改善されたことで、むくみや、便秘が解消されたことが理由です。脂肪燃焼して痩せたい人は、最低でも2か月以上は続けるようにしましょう。
また、ダイエットは1か月当たり体重の5%を目標にするのが、良いとされています。体重60kgの人であれば1か月当たり3kgが目安です。
無理なダイエットはリバウンドや、体調不良を引き起こす原因となるため、中長期的に無理なくできる継続するようにしましょう。
コントレックス商品紹介
コントレックスを飲んで正しくダイエットしよう
コントレックスの効果や、正しい飲み方を紹介しました。
コントレックスにはミネラルが豊富に含まれているため、便秘の改善や、代謝の向上、食べすぎの予防に効果があります。
飲むタイミングはのどが渇いたときや、食事中、運動中といつでもよく、一回で大量に飲むのではなく、コップ一杯の量を何回にも分けて飲むのがおすすめです。
ぜひコントレックスを飲みながら、効率よく、正しいダイエットをしていきましょう。
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参照文献
