トレーニング

空腹時の筋トレは身体に良くないことや、ダイエットに効果的といった、いろいろな情報を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。実際のところ体の健康においてどのようなメリットや、デメリットがあるのか気になりたいですよね。空腹時にトレーニングしても良いのかを解説します。

中学生・高校生で部活に励んでいる人や、社会人チームで活躍している人で、アスリートがどのようなリカバリー方法をしているのか気になる人もいるのではないでしょうか。最大のパフォーマンスを発揮するためや、ケガしないためにも身体のケアは重要です。トップアスリートだけが特別なリカバリー法をしているわけではなく、だれでも取り組めることは多くあります。

休みの日や、仕事が忙しく時間も多くとれないので、1日に2回トレーニングしたい人もいるのではないでしょうかそんな人におすすめなのが「ダブルスプリット」です。ダブルスプリットを取り入れることで１日充実したトレーニングライフを送ることができますトレーニング効果を最大限に高めることも可能です。ダブルスプリットの効果や、メリットを紹介しますので、参考にしてください。

大きくたくましい身体や、筋肉質な肉体を手に入れたい人もいるのではないでしょうか。身体を大きくしたい人は増量期と減量期を使い分けることが大切です。一度身体を大きくしてから絞ることで、元の体型よりも筋肉をきれいに見せることもできます。増量期と減量期が大切な理由や、やり方、トレーニング法を紹介しますので、参考にしてください。

これからトレーニングを始めようと思っているけど、どのようにメニューを作成したら良いのかわからないという人もいるのではないでしょうか。鍛えたい部位のトレーニングや、ウエイトマシンをやるのも良いですが、上手にメニューを組むことで効果を高めることもできます。トレーニングメニューの組み方を解説しますので、参考にしてください。

筋肉痛の時はトレーニングを控えるのがおすすめ！超回復の仕組みも紹介筋肉痛が残っているけれど、トレーニングしようか迷っている人もいるのではないでしょうか。筋肉痛があるときにはしっかりと休み、体を回復させることも大切です。トレーニングばかりをしていても筋肉は強く、太くなることはありません。筋肉痛があるときにトレーニングを控える理由や、超回復の仕組みについて紹介します。

アスリートに限らず、何かスポーツをしている人にとって、少しでもいい結果を出したいと思っている人も多いのではないでしょうか。少しでも良いパフォーマンスを出したいと思う人にとって、トレーニングをしていくことは大切です。そこで、スポーツにおけるパフォーマンスを向上させるには、どのようにしていけば良いのかを紹介していきます。

皆さんは腰痛に苦しんでいませんか？腰痛があると、生活にも支障をきたし、満足に動けないという人もいるでしょう。しかし、腰痛の原因が筋肉にある場合には、トレーニングをすることで改善できるかもしれません。そこで当記事では、腰痛の原因についてや、トレーニングが腰痛に有効なことについて紹介していきますので、参考にしてみてください。

猫背や腰痛がひどくて困っている人もいるでしょう。猫背と腰痛は頭痛やポッコリお腹、便秘、疲れやすさなどの原因にもなります。背筋の衰えが誘発していることもあるので、トレーニングしておくことは大切です。おすすめのトレーニング法や背筋を鍛えるメリットを紹介します。

近年テレワークやデスクワークなどが多くなり、肩こりに悩まされている人も多くなっているのではないでしょうか。肩こりのせいで仕事に集中できなかったり、首の周りまで痛くなったりしている人もいると思います。そこで当記事では肩こりの原因とトレーニングで肩こりを解消できる理由を紹介していきます。